Mit 14 Muskeln oder breit werden?

Hi ich wollt fragen wie kann ich schnell Muskeln aufbauen (Arm, Brust, Bauch) Bin 14 , 1.58 groß und ich wollt halt bisschen muskel aufbauen mache keine Sportart, wie kann ich vorallem Brust und Arm aufbauen? will mich nich mit geräten überanstrengen und ins fitness center kann ich ja auchh noich nich bitte hilfe !!

Answer 1

[rainer017]

Beinmuskeltraining:

http://www.youtube.com/watch?v=B0h2-Bfqs4c

Auf Youtube - rechts - gibts mehr!!

Answer 2

[kami1a, UserMod Light]

Hallo!

• Liegestütze für Trizeps und Brust
• Klimmzüge für den Bizeps

Aber vergiss die anderen Muskeln nicht, Du hast über 600

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg und alles Gute für 2018

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 3

[MrGo1997]

Schwimmen gehen, das ist sehr gesund und baut schnell Muskeln im Oberkörper auf, besonders du Brust und die die Arme.

:)

Answer 4

[Nasuke]

sicher kannste schon ins fitness studio!

Answer 5

[namenl0s]

Liegestütze, Klimmzüge usw. Mit 14 kannst aber schon ins studio