Mit 14 Jahren 10-15kg in weniger als 2 Monaten abnehmen?
Hallo, ich möchte mit 14 abnehmen. Hat jemand von euch Ernährungsvorschläge bzw. weiß welche (Cardio-/) Geräte im Fitnessstudio am meisten und schnellsten zum Gewicht und Brustfett verlieren helfen? Bin M/14, 1,70M groß und wiege 79kg
4 Antworten
Hallo Du weist aber schon, das Muskeln schwerer sind als Fett. Wann Du so oft ins Gym gehst, Du musst das Ganze betrachten besonders deine Figur nicht nur dein Gewicht, mach Dich nicht verrückt
Mit so minimalen übergewicht kannst du selbst mit täglichem Training nicht mehr als 1kg pro Woche abnehmen, sprich 8kg in 2 Monaten. Am Besten du gehst es langsam an, ernährst dich Eiweißreich und gehst 2-3mal die Woche ins gym. Wenn du gezielt Muskeln aufbaust geht das Gewicht automatisch runter.
Ich gehe ja auch mit empfohlenem Trainingsplan 3-4 Mal/Woche ins Gym
Achte auf deine Ernährung das ist sehr wichtig. Du solltest 3 Mahlzeiten am Tag haben nicht mehr und nicht weniger. Außerdem trink entsprechend genug Wasser und achte auf die Kalorienanzahl die du am Tag zu dir nimmst. Zum Frühstück empfehlen ich dir früchte mit Kaffee. Zum Beispiel Himbeeren mit schwarzem Kaffe, es ist gewöhnungsbedürftig aber das ist ein gutes Frühstück mit dem man sich satt wird. Außerdem solltest du dein schlafrhythmus unter Kontrolle kriegen, weil wenn du spät schlafen gehst nimmst du damit auch zu. Hoffe das hilft dir! :)
10-15 kg in weniger als zwei Monaten ist mega ungesund. Du kannst 8 Kilo bis April abnehmen aber mehr nicht