Mehr Ausdauer im Sparring?
Hallo,
Ich mache ungefähr seit 3 Monaten Kampfsport (MMA) und ich hatte vor kurzem mein aller erstes richtiges Sparring das Sparring lief amsich einiger Maßen gut ab aber ich merke das ich ab so der 3 Runde im Sparring mir die Kraft ausgeht so das meine Amre enorm schwer sich anfühlen und ich teilweise dann sogar Schwierigkeiten habe die deckubg hoch zu nehmen.
Habt ihr da Übungen wie ich die sogenannten negativen Punkte aus dem Sparring verbessern könnte
Danke im voraus
LG
2 Antworten
Hast du einen Boxsack zuhause? Wenn nicht und wenn du daheim den Platz hast, empfehle ich dir unbedingt dir einen zuzulegen. Hängend, stehend ist völlig egal. Hauptsache etwas womit du deine Ausdauer und Schlagkraft trainieren kannst. Ansonsten ist Schattenboxen immer sinnvoll. Ich mache das ständig. Sogar wenn ich mal auf der Arbeit eine ruhige Minute habe. Dein Körper muss sich an die Boxhaltung gewöhnen und auch bei längerer Ausführung damit zurecht kommen. Ansonsten mache halt generell Sport und Krafttraining. Es genügt schon wenn du dir 3-4 volle Wasserkästen nimmst und diese dann immer wieder stappelst. Das stärkt die Arme, Schultern, Rücken und auch die Beine.
Du musst lernen, dir deine Pausen zu nehmen. Entferne dich einfach mal kurz für Sekunden aus dem Bereich des Sparringspartners, entspanne solange deine Arme und starte anschließend sofort wieder einen Blitzangriff oder verteidige dich.
Lass dir nicht immer von deinem Sparringspartner ein hohes Tempo aufzwingen. Du darfst nicht immer nach dem gleichen Muster reagieren. Mal aus dem Weg gehen, mal in den Weg stellen, mal mit schlagen, mal einfach blocken, abtauchen oder Deckung hoch.