Meditation schluckzwang?
Hallo, ich meditiere seit 3 Monaten regelmäßig, indem ich für 10min täglich auf meine Gedanken achte. Wenn ich das mache, hab ich jedoch für 10min nichts anderes im Kopf als zu schlucken. Bei jedem einzelnen Atemzug achte ich darauf und habe ständig wie ein Kloß in der Kehle, weshalb ich ungelogen alle 10 Sekunden schlucken muss, was mich unendlich aggressiv macht. Ich versuche den Gedanken ziehen zu lassen, aber es funktioniert null. Ich habe durchgehend nur den Gedanken im kopf. Kann mir jmd helfen?
2 Antworten
Wenn man mit Meditation anfängt, ist es generell ratsam, das unter Anleitung zu tun - das heißt bei einer Meditationslehrerin, bzw. in einer Meditationsgruppe.
Da wird man Dir als Anfänger wahrscheinlich erst mal eine andere Übung als die, nur auf die Gedanken zu achten, empfehlen.
Wenn Du so schnell keine Anleitung findest, wäre meine Empfehlung, vielleicht erst mal während der Meditation die Atemzüge zu zählen: Immer beim Einatmen, von 1 bis 10 (oder nur bis 4 - musst du ausprobieren, was besser geht) und dann wieder von vorne. Wenn Du vergisst, wo du warst, fängst du ebenfalls wieder bei 1 an.
Ja, du nimmst wahr, dass du (dauernd) schlucken musst. Warum sollst du denn nicht schlucken? Du nimmst wahr, dass dich das aggressiv macht ... usw. ...
Du sitzt und nimmst den Moment restlos wahr.