Augen schließen ist anstrengend?
Ich hab seit zwei Tagen extreme Probleme einzuschlafen. Der Grund dafür sind rasende Gedanken.
Deswegen habe ich heute mal eine Meditation versucht, da mir diese immer geholfen hat Ruhe im Kopf zu bekommen.
Jedoch bleiben meine Augen nicht geschlossen wenn ich meditiere. Also ich schließe sie und es ist anstrengend die die ganze Zeit zu zu lassen. Da ich ja nicht müde bin.
Bei einer Meditation ist es sehr wichtig jedes Körperteil zu entspannen aber wenn ich das tue, gehn meine Augen ja auf und ohne geschlossene Augen kann ich nicht meditieren.
Gibts da etwas was ich tun kann?
Eine Schlafmaske hab ich schon probiert, die hält meine Augen auch nicht zu.
1 Antwort
Augen offen lassen bei der Meditation ist kein Problem. Bei der Zen-Meditation soll man sie sogar offen lassen. Der Blick fällt vor sich auf den Boden, ohne etwas bestimmtes anzusehen oder zu fixieren. Dies hilft nicht im Gedankenkarussell weg zu driften und im Hier und Jetzt zu bleiben.