Low Carb /Logi , was erlaubt?
ist Studentenfutter und Latte macchiato bei einer Low Carb ernährung erlaubt?
4 Antworten
Also ich ernähre mich seit Jahren Low Carb und trinke auch morgens immer einen Latte Macchiato oder Caffé Latte, allerdings mit Soja-Milch (hat mehr Eiweiß + weniger KH). Beim Studentenfutter solltest du nicht so viele Rosinen essen. Nüsse, vor allem Mandeln sind super! Aber auch hier gilt: Alles in Maßen (wegen dem hohen Fettgehalt). Zum Sattessen ist Gemüse viel besser geeignet.
Hallo Shelley - warum?
Mit jeder Diät kauft man potentiell auch Jo-Jo ein. Kopiere hier zum x-ten mal eine Definition ein : Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät? Kaum einer. Man macht eine Diät oder hungert. Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt.
Kontrolluntersuchungen mit 2 Gruppen zeigen, dass sich bei einer Gruppe, die einfach nichts gemacht hat, das Gewicht nach 2 Jahren durchschnittlich besser darstellt als bei Gruppen mit derartigen Diäten / Ernährungsumstellungen.
Auch keine KH am Abend ist nach neuesten Studien umstritten : web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/16630336-diaet-kohlenhydrate-abends.html#.A1000278 sagt : "Unsere Ergebnisse zeigen, dass die Kohlenhydrate-am-Abend-Methode für Menschen, die bislang an einer Diät gescheitert sind, die bessere Alternative ist, um langfristig abzunehmen"
Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle" .Genau so hat eine Freundin 40 kg abgenommen, ohne hungern oder Diät - seit 10 Jahren Idealgewicht.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Da Nüsse drin sind wohl eher nicht für weiter Fragen da schauen : http://www.galerie-barbarossa.de/makrobiotik/tabellen/kohlenhydrate.html
LG Sikas
Nachdem ich mich erst mal informiert hab, was denn eine Low-Carb-Diät ist, muss ich leider drauf verweisen, dass wir kein Diätforum und auch keine Ernährungswissenschaftler sind... oder wenn dann nur wenige ;) Gibt es keine Foren für Gleichgesinnte? Also wie bei (sorry für die Werbung) WW mit all ihren Büchern, Treffen und einem großen, Informationen überladenen Forum.