Laufen realistische ziele?
Bin ziemlich neu in diesem sport und würde gerne wissen was alles so möglich ist.
Erstmal zu meinen Daten: 20/M 185cm groß und 77kg schwer und bin Kerngesund.
Bin vielleicht insgesamt 20 mal Laufen gewesen in meinem Leben und sonst nicht wirklich anderen Ausdauersport betrieben. Gestern hat in meinr Stadt ein Laufwettbewerb stattgefunden bei dem ich beim Viertelmarathon teilgenommen. Ich konnte die 10,5km in 49:42min erzielen (4:44 min/km). Da ich nun Laufen für mich als Sport entdeckt habe würde ich gerne wissen wie lange ich brauchen würde um die 10 km in unter 40 minuten zu erreichen. Und ob ihr einen passenden Trainingsplan dafür habt? Ist es möglich wenn man wirklich hart trainiert eine unter 40minuten zeit in 3 monaten erreicht wenn man meine Persönlichen Daten mit einbezieht? Bin wirklich gespannt auf euere Antworten!
1 Antwort
Schwer einzuschätzen. Zehn Minuten ist schon eine Menge Holz, und unter 40 Minuten ist nicht gerade langsam. Aber wenn du lauftechnisch ganz am Anfang stehst, könnte das klappen. Eventuell brauchst du auch mehr Zeit dafür.
Trainingspläne sollte man im Netz reichlich finden.