Lange oder kurze Hose heute Halbmarathon?
Hallo. Ich laufe in 3 Stunden meinen ersten Halbmarathon. Ich war mir bis gestern sicher, dass ich eine lange Laufleggin anziehe und ein kurzärmliges Laufshirt + eine Laufweste für Gels, Getränk usw.
Beim Austausch mit einer Freundin die auch mitläuft wurde ich mir unsicher, da sie eine kurze Hose und ein kurzes Oberteil anziehen wird.
Ich hab mir Aftermovies vom Marathon die letzten Jahre angesehen, irgendwie trägt die Mehrheit eine kurze Hose + kurzes Oberteil - was mich auch verunsichert. Seit ca. 3 - 4 Wochen trainiere ich ausschließlich mit langer Leggin, da es mir sonst zu kalt war.
Es wird heute laut Wetterbericht am Laufstart (10 h) 11 Grad haben, um 11 Uhr 13 Grad und um 12 Uhr 15 Grad aber es wird bewölkt sein.
Habt ihr bitte einen schnellen Rat für mich? Ich werde auf jeden Fall mal eine kurze und eine lange Hose mitnehmen, aber bin mir echt sehr unsicher welche es wird. Danke!
4 Antworten
Jeder hat ein eigenes Temperaturempfinden
Wenn du im Training immer lang getragen hast und jetzt ähnliche Temperaturen sind, würde ich das gleiche anziehen.
Ich persönlich würde bei den Temperaturen ne 3/4 hose anziehen
bei soner Extrembelastung ist der Wärmeverlust über nackte Haut sicherlich nebensächlich...
ich würd sagen, dass es egal ist, solange du genug trinkst... mehr Schweiß --> mehr trinken... aber isotonisch, glaub ich... und keine Fructose...
es gibt welche, die sich total mit Schnee stressen... also nackt in nem Iglu sitzen und solche Scherze... Kneipen ist gesund.... ich lauf gern mal ne halbe Stunde mit kurzen Ärmeln, wenn es schneit... nur Hagel find ich doof...
Ich hoffe, du hattest Spaß auf deinem Lauf und musstest nicht frieren.
Persönliche Meinung: Kurze Hose. Wenn man einen Halbmarathon in Renngeschwindigkeit läuft, werden die Beine auf jeden Fall warm (noch besser: du wärmst dich vor dem Lauf auf und läufst dann mit warmen Beinen los). Die Beine bestehen aus sehr großen Muskeln, die beim Laufen gut auf Temperatur kommen. Wenn du dich warmhalten willst, achte lieber auf einen gut klimatisierten Oberkörper (hier bin ich auch ein großer Fan von Armlingen) und ggf. längere Socken / Kompressionssocken (diese haben zwar auf die Geschwindigkeit keinen nachweisbaren Einfluss, aber ich trage sie wegen ihres Einflusses auf das Temperaturempfinden trotzdem gern)
Lange Hose trage ich im Training, wenn es richtig kalt ist. Im Training rennt man eigentlich nie so lange so schnell und deshalb werden die Beine auch nie so nachhaltig warm wie am Race Day. Um Trainingsverletzungen zu vermeiden, die bei kalten Beinen entstehen können, achte ich deshalb im Training darauf, dass die Beine warm sind.
Bei zehn Grad und drüber kann man im Prinzip mit kurzen Sachen laufen. Wenn man mal aufgewärmt ist, passt das. Jedenfalls, wenn man ein gewisses Tempo läuft und entsprechend Energie umsetzt.
Laufweste für Gels, Getränk usw.
Ich bin schon ein paar Marathons gelaufen und habe nie irgendwelche Verpflegung mitgeschleppt. Bei einem HM würde ich eh nur trinken, und dafür gibt es ja normalerweise Stationen.
Danke für deine Antwort. Bin deinem Rat gefolgt und habe die lange Hose genommen, die ich immer immer Training anhatte. Es hat genau gepasst :)