Kreuzheben?
Hallo,
Ich bin 15 und betreibe Kraftsport. Nun, ich habe einmal einen Maximalversuch gewagt im Kreuzheben und habe 135kg geschafft mit einem Körpergewicht von 75kg. Nun meine Frage: Ist das trotz sauberer Technik ungesund ( wenn man es nur einmal aller 3 Monate macht )oder nicht? Ich habe meine Technik durch ein Video überprüft. LG
6 Antworten
Da passiert nichts bin auch 15 und hatte 120Kg Kreuzheben und 100Kg Kniebeuge gemacht.Wenn du es richtig gemacht hast dann sollte nichts passieren und das fördert sogar Wachstum und da werden auch deine Knochen und Gelenke stärker
Warum du Hölle machst du mit 15 als kompletter Anfänger Kreuzheben?
Das bringt dich nicht voran.
Damit machst du nur deine Bandscheiben kaputt.
Ich bezweifle ganz stark, dass da die Ausführung stimmt
Gruß DayX19
Du bist noch im Wachstum. Wenn dir dein Knochen und deine Gelenke lieb sind, dann solltest du Kraftsport, vor allem mit so schweren Gewichten, lassen. Mache eher Ausdauersport und warte, bis du ausgewachsen bist.
Naja, schon heftig. Man sollte eigentlich bis zum 16-18 Lebensjahr unter seinem Gewicht trainieren und es nicht übertreiben.
Wenn man es eh nicht regelmäßig tut, dann lohnt es sich eigentlich kaum.^^ Ich würde noch warten und es locker angehen. Ich habe auch über meinen Gewicht trainiert am Rücken und habe es irgendwie hinbekommen, meine Wirbelsäule schief zu bekommen. Das war aber wegen unsauber Ausführung und bei dir könnte was anderes kommen wie das Wachstum beeinflussen, wenn man zu viel Druck auf seinen Körper ausübt. Bis 17 müsstest du eigentlich ausgewachsen sein (Das Längenwachstum zumindest), dann kannst du theoretisch mehr Gewicht nehmen, auch wenn andere dir raten würden, bis 21 zu warten. Musst du am Besten wissen, was dein Körper so aushält, denn alles was man wissen zu mag, kann auch falsch sein.^^
Ja ungesund wirst noch zu Hulk😳
Hey, erst mal danke für die Antwort. Kreuzheben mache ich nicht so oft, aber wenn ich es trainiere, dann mache ich so 15 Wiederholungen mit 80 kg. Also nur knapp über meinem Körpergewicht