Konzentrationsproblem. Wie löse ich das?
Ich bin 15 Jahre alt und kann mich schlecht konzentrieren und bin sehr vergesslich.
In der Schule kann ich mich 0% konzentrieren weil mir zu langeweillig ist oder aus anderen Gründen. Daweil nerve ich meine Freunde die ganze zeit im Unterricht, schau in die Luft und denke an sachen oder kritzle mein ganzes Buch an. Es gibt kein einziges Buch, das bei mir nicht von oben bis unten voll gekritzelt ist. Das tue ich weil ich mich einfach nicht konzentrieren kann auf das, was die Lehrer mir erklären wollen und es mir dann zu langweilig wird. Ich kann mir auch schwer Sachen mit Zahlen zB ein Datum usw merken. Meistens gehe ich in die Schule, setze mich hin und aufeinmal wird mir ein Test an den Tisch gelegt von dem ich nichts wusste. “Organisiere dich besser, schreib dir alles in einen block, blablabla” das habe ich schon alles versucht aber warum auch immer funktioniert das bei mir nicht. Und nervig ist es das ich Geburtstage von Familien/Freunden und Namen von neuen leuten wie ein gedicht auswendig lernen muss weil ich mir sonst nichts merke. Mein Mamas Geburtstag musste ich auswendig lernen weil ich es nicht wusste, deswegen hab ich ihren vorigen Geburtstag verschlafen. Am nächsten Tag hat sie mich gefragt ob ich weiß was gestern für ein Tag war, da hatte ich keine Ahnung.
Ich kann im Unterricht nicht still sitzen. Entweder muss ich mit meinem Bein wackeln, muss zeichnen oder sessel schaukeln und sonstiges.
Ich vergesse auch sehr vieles was mir vor einpaar Sekunden gesagt wurde oder wenn ich rede vergesse ich mitten drinn was ich gerade sagen wollte und über was ich gerade geredet habe. Oder oft ist es auch so das ich über etwas rede aber dann fällt mir etwas anderes ein und rede dann darüber und dann fällt mir wieder was neues ein worüber ich dann wieder rede.
Ich rede warum auch immer 24/7 mit mir selbst und während ich mir selbst ihrgennt welche sachen erzähle vergesse ich oft mittendrin was ich gerade geredet habe.
In der Schule hab ich einmal aus dem Fenster geschaut und über Sachen nachgedacht, der Lehrer hat mir dann gesagt “Die musik spielt hier vorne.” Dann hab ich okay gesagt und nach vorne geschaut, nach einpaar sekunden hab ich das vergessen und wieder aus dem Fenster geschaut, dann hat mein Lehrer gerunzelt damit ich nach vorne schaue. Ich hab mich dann entschuldigt und gesagt das ich es vergessen hab und hätte fasst wieder aus dem Fenster geschaut.
Oft sitze ich für eine Stunde in meinem Bett und rede laut mit mir selbst. Dabei geht es manchmal um ihrgennt welche sachen die mir gerade einfallen oder ich spreche meine gedanken einfach laut aus.
Wenn mir langweilig ist muss ich dann entweder Essen oder nerve meistens jemanden. Wenn ich in meinem Bett liege und am Handy bin, es mir aber zu langeweilig wird, gehe ich zu meiner Mama die gerade Fernseher schaut und nerve sie(nicht absichtlich) oder rede sie 10 stunden mit sachen voll die mir gerade einfallen.
Wenn ich Filme schauen will, muss ich dazu etwas essen weil mir sonst zu langweilig wird, weil ich nicht für 1-2 stunden da sitzen kann und auf den Bildschirm schauen kann, ohne etwas zu tun. Deswegen esse ich meistens etwas weil so kann ich ruhig zuschauen und tu dabei etwas. Wenn ich nichts gutes zum Snacken habe schau ich einfach keine Filme an. Im Kino bin ich eingeschlafen weil ich keine Natchos mehr hatte und es mir dann zu langeweillig wurde.
Wenn ich länger mit jemanden rede oder telefoniere und da länger rede, stehe ich automatisch von selbst auf und gehe im Kreis herum. Es funktioniert NICHT das ich während ich lange rede sitzen bleibe ich hab es oft versucht aber es hat noch NIE funktioniert. Während dessen geht mir dann die puste aus weil ich so viel rede und dazu viel herum gehe. Meistens wenn ich telefoniere und dann mein akku fasst leer ist, stecke ich mein Handy an und wenn ich dann wieder rede, stecke ich automatisch mein handy ab und gehe herum, ganz vergessen das mein handy leer ist was sich darauf hin dann ausschaltet.
Ich mache auch 24/7 ihrgennt welche Geräusche was meine Mama EXTREM nervt. Das mach ich aber nicht absichtlich, es passiert einfach. Wenn es mir zu leise ist muss ich ihrgennt welche Geräusche machen zB summen, singen oder geräusche die auch keinen Sinn haben. Meine Mom sagt dann ich soll aufhören, was ich auch tue und nach ner Minute vergess ich es wieder und beginne wieder mit den geräuschen.
Oder ich frag meine Mama gefühlt alle 3 sekunden “Wie gehts dir?” oder „Was machst du?” obwohl ich genau neben ihr sitze und weiß was sie macht, und ich weiß auch wie es ihr geht weil ich sie das davor schon gefragt hab. Es ist einfach ein Reflex aber das alles nervt mich langsam, weil es jeden anderen um mich herum auch nervt. In der Schule, bei Freunden oder Zuhause.
Ich wollte nach Tipps gegen Vergässlichkeit und Tipps für eine bessere Konzentration fragen. Und weiß jemand wie ich dieses ständige gezapple, selbstreden und automatisches herumgehen verhindern kann?? Weil das nervt mich kangsam extrem.
5 Antworten
ICH BIN IM FORTGESCHRITTENEN ALTER UND HABE DEN EINDRUCK, DASS AUF MICH AUCH VIELE EIGENSCHAFTEN VON DIR AUCH ZUTREFFEN
EINE DIAGNOSE WUERDE MIR HELFEN MICH BESSER ZU VERSTEHEN ... UND DEN UMGANG ZUM MITMENSCHEN ERLEICHTERN
ADHS in Reinform, VERMUTE ICH .... habt ihr In der Schule einen Vertrauenslehrer, der wird das sehr schnell bestaetigen wird und dich zu einem Jugend - Psychotherapeuten schicken, um die Wartezeit zu verkuerzen. Gleichzeitig, weil der Leidensdruck hoch ist zum Hausarzt gehen, mit dem gleichen Anliegen ... wird aber laenger dauern.
Mit der gesicherten Diagnose wirst du von deiner Umgebung verstaendnisvoller behandelt.
Die Psychotherapeuten werden mit dir Wege erarbeiten, die deinen Umgang mit diesen Symtomen erleichtern und wie du den Mitmenschen deine Befindlichkeit besser vermitteln kannst, ohne sich gleich von dir abzuwenden.
Vieleicht wird auch ein Schulwechsel in Betracht gezogen, du bist mindestens normal intelligent, kannst aber mit den mitgegebenen Informationen nur schwer umgehen
BITTE BLEIBE MIT MIR IN VERBINDUNG
Gehe zum Hausarzt, damit er fuer dich in Psychotherapie einleiten kann.
Beim Arbeitsamt gibt es viele Informationen ueber verschiedene Berufsbilder, dort kannst ueber deine Begabungen und Neigungen gezielt Informationen bekommen.
Ziehe auch das Integrationsamt in Betracht, damit ein eventueller Arbeitgeber den Arbeitsplatz nach deinen gesundheitlichen Beduerfnissen gestalten kann. Das Arbeitsamt kann die Verbindung knuepfen.
Hallo skzanfr,
das was du beschreibst klingt nach ADHS, du kannst im Internet verschiedene Selbsttest machen um dir noch ein besseres Bild darüber zu machen. Vielleicht gibt es dir ja ein paar Anhaltspunkte. Aber bitte diagnostiziere dich nicht selbst, das kann nur ein Arzt.
https://www.adhs-ratgeber.com/adhs-selbsttest.html#test-index=0
https://www.idrlabs.com/de/adhs/test.php
Du kannst ja mal mit deinem Schulsozial Arbeiter sprechen, er kann dir bestimmt weiterhelfen. Sei es nur um einen Termin beim Psychologen zu finden. Da dein Vertrauenslehrer bessere Kontakte hat, wirst du bestimmt schneller einen Termin bekommen als über den normalen weg. Mit einer Diagnose kannst du wahrscheinlich auch darauf bestehen, das die Lehrer sich besser auf deine Situation anpassen. Sei es durch mehr Lernpausen oder das recht das du im Unterricht mal aufstehen darfst.
Falls du nicht zu deinem Vertrauenslehrer gehen möchtest, kannst du auch zu deinem normalen Hausarzt gehen, dieser gibt dir dann eine Überweisung zum Psychotherapeuten. Falls du dich nicht traust darüber zu reden, ich verstehe das sehr gut, es kann schwer sein mit einer fremden Person darüber zu reden. Was mir geholfen hat ist ein Zettel zu schreiben über meine Symptome diese habe ich dann einfach vorgelesen. Alternativ kannst du dem Arzt auch einfach den Zettel geben ohne ihn vorlesen zu müssen. Es könnte auch an unter Forderung liegen, vielleicht bist du zusätzlich hochbegabt.
Ich wünsche dir auf jeden fall alles gute :)
LG
Vielen Dank für deine Antwort! Ich werde wie du gesagt hast erstmal einpaar Teste im Internet machen und dann werde ich mit meiner mam reden einmal zum Arzt zu gehen. :)
Gehe besser bald zum Arzt ... es bewerben sich schon Leute fuer Ausbildungsplartze im Herbst und willst JETZT wissen, wie du mit deiner Situation umgehen kannst, um weitere Enttaeuschungen zu minimieren
Geh mal zu einem Arzt oder Psychotherapeuten. Jedenfalls kannst du dich erstaunlich gut ausdrücken.
Das ist eine ADHS. Wenn du dich langweilst und unterfordert fühlst, könnte das dazu noch eine Hochbegabung sein. Für dich ist es hilfreich und wichtig einen sehr strukturierten Tagesablauf zu haben an den du dich halten kannst.
Und was dir helfen würde sind Hobbys, dann hast du eine Beschäftigung. Am besten ist du lässt dich aber erstmal medikamentös einstellen.
Ja das ist gerade echt schlimm weil ich zurzeit gar keinen Tages ablauf habe weil ich nicht mehr in die schule gehe (ich such mir Lehrstellen) und jetzt habe ich fasst nichts zu tun. Ich will anfangen zu tanzen und Klavier zu spielen das macht es dann vielleicht besser. Danke für deine Antwort! :)
Das du Pläne für deine Zukunft hast finde ich sehr gut. Das wird dir sehr helfen. Versuche mal das du einen festen Tagesrhythmus bekommst indem du planst wie dein Tag aussehen soll.
Die oberste Priorität sollten jetzt sein das du diagnostiziert wirst und dann mit Medikamenten eingestellt.
Das selbe habe ich auch seit ich 15 bin ich war damit beim Arzt und er hat ADHS diagnostiziert ich bin mittlerweile 21
Und war es dann besser als du beim Arzt warst oder gehts du jetzt noch immer so?
oh tut mit leid für dich gut das du was gefunden hast um besser damit umgehen zu können :)
Danke für deine Antwort! Ich kann leider nicht mit dem vertrauenslehrer reden weil ich zurzeit nicht in die schule gehe weil ich mir schon die ganze zeit dachte das es sich eh nichts mehr bringt. Ich wollte dieses Schuljahr durchziehen hatte aber schon ab der ersten woche so viele fehlende Zettel, unordnung und war mit dem stoff dann auch weiter hinten. Weil sich das nicht viel bringen würde und ich so oder so geld haben will hab ich mit der Schule jetzt aufgehört und bin gerade auf Job suche. Das ganze konzentrations ding hat mir auch schwer beim lernen getan und in der Oberstufe ist das dann doch nicht mehr so leich. Ein Job ist viel leichter für mich ich war jetzt auch neulich wo schnuppern und das war viel besser :)