Keine Zunahme trotz 3000 kcal?
Ich bin 15 jahre alt und versuche seit 2 monaten mich von 62 kg auf 70 kg zu steigern.
Jetzt esse ich auch seit 2 monaten 3000 kcal am tag aber habe nur knapp 2 kilo zugenommen.
Ist das normal oder muss ich mehr essen?
Mit meinen Schilddrüsen ist auch alles in Ordnung.
3 Antworten
Falls du gut gelaunt bist, dann verrate uns bitte, wie "hoch" wir dich einkalkulieren muessen ;-)
Treibst du einen anstrengenden Sport, oder haeltst du dich gelegentlich auch in der Schule auf?
Bisschen mehr Info ueber deinen Tagesablauf braeuchte ich schon. Sonst is nix mit "Beratung" ;-((
ok. nun habe ich mehr Info:
Ich gehe 5 mal die woche in die schule und trainiere 2 bis 3 mal im fitnessstudio jedoch ohne viel ausdauer sport eher zum muskelaufbau
Zuerst einmal verstehe ich, dass du bei einer Groesse von 180cm und einem Gewicht von 62 kg zunehmen moechtest. DAS ist auch sehr ratsam.
70 kg ist nicht zu viel, aber auch nicht zuuuu wenig.
Es waere tatschaechlich anzuraten und noetig, dass du dir deinen Kalorienverbrauch ausrechnest. Und die Kalorien, die du zu dir nimmst.
Ich gehe davon aus, dass du bedeutend mehr essen musst als im Augenblick !
Und wenn deine Schilddruese normal arbeitet, besteht kein Grund zur Besorgnis.
Deshlab: Mach bitte deine "Hausaufgaben" und teile uns deinen Kalorienverbrauch mit. Dass du 3000 ckal taeglich zu dir nimmst, wisse wir ja schon.
chao amigo
Falls ich dir etwas helfen konnte, klick es an.
Danke fuer die schnelle Reaktion.
Ich habe dir in meiner anfaenglichen Antwort etwas genauer beschrieben, wie du das Problem angehen koenntest
Dann scheinst du sehr viel zu verbrennen. Wie groß bist du denn?
Dann musst du wohl die Kalorienzufuhr erhöhen, zB um 200-300 Kalorien
Wenn du nicht zunimmst, musst du mehr essen. So einfach ist das 😅
Nicht unbedingt. Weißt du wie hoch dein Kalorienbedarf ist? (Einige Kraftsportler essen mal eben so 4000/5000 Kalorien um zu zunehmen)
Ich gehe 5 mal die woche in die schule und trainiere 2 bis 3 mal im fitnessstudio jedoch ohne viel ausdauer sport eher zum muskelaufbau