Vor allem physisch und psychisch

Alle die ich im Internet gefunden habe waren von 0-18.

Ich bin 1,90 groß mit 14 und wiege ca 75 kg

mache viel Sport aber Gewinne auch nicht wirklich an Masse findet ihr Ich sollte anfangen wirklich zu trainieren um Maße zu bekommen oder passt es so (ich weiß ansich wäre es nicht notwendig aber wäre es gesund?)

18yo M, 187cm 86kg, 4 Monate Training, vorher skinny fat

Ich bin 1,96 m groß,und wiege 92 kg. Ich möchte aber 100 kg wiegen,weil ich noch attraktiver werden will. Wie schaffe ich das? Ich esse ziemlich viel

Hallo leute,

ich bin 13 jahre alt und wiege 55 kg.

ich bin sehr dünn man kann bisschen meine Knochen sehen deswegen will ich zunehmen aber ich will auch Muskeln aufbauen. Deswegen wollte ich fragen wie kann ich zunehmen also fetter werden und Muskeln aufbauen.

bitte gibt mir paar Übungen 🙏🏻

Ich bin in einer Massephase und möchte wissen welches Proteinpulver gut ist und welche Marken zu empfehlen sind.

Ich bin 15 jahre alt, und bin für meine altersklasse echt "stark" und "breit", dafür dass ich kein sport treibe.

Mein bruder hat gesagt, wenn ich ins fitness gehen würde( was ich mit 16/17 vorhatte) würde ich eine echt gute Figur haben können.

Jetzt ist meine Frage kann man an bestimmten körpermerkmale erkennen ob man "gute" genetische vorraussetzungen hat?

Hey bin M/16 und will ein größeren Hintern bekommen wie mache ich das und was muss ich dafür tun.

Mein Hintern soll viel größer werden

Hey. Ich trainiere jeden nur Tag 30 Minuten lang Zuhause die arme. Und da stelle ich mir die Frage ist das sinnvoll? Ist da überhaupt irgendein bemerkbarer Fortschritt möglich?

Hallo. kann ich mit 14 Jahren einen 22 jährigen Huckepack tragen? Ich bin 175 groß und wiege 43kg. Er ist 68kg schwer. Was denkt ihr?

Also ich M16 1,79 wiege 56kg also untergewicht. In den letzten 5 Monaten habe ich mich in MASSEN ernährt und geschaut dass ich einen Kalorienüberschuss habe, doch ich habe nur ein nicht sichtbares kg abgenommen. Ich muss nichtmal unbedingt Muskeln aufbauen, mir würde da schon fett reichen

zurzeit sehe ich ungefähr aus wie der junge am bild

und so „dick“ möchte ich ungefähr werden

wie soll ich das angehen?

Bei einer Körpergröße von 1,96 m?

Zur Zeit lege ich zu und geh trainieren, wann sollte ich definieren um zum Sommer die Muskeln optimal zur Geltung bringen zu können?

dachte da so an März an ein kaliroiendefizit, und da würde ich natürlich jeden Tag genug eiweiß zu mir nehmen das viel fett und so wenig Muskeln wie möglich schwinden

Frage: Esse ich zu viel?

Ich bin 17 Jahre alt und männlich wiege 68kg esse 4000kalorien und 140-170g Protein täglich mein KFA steigt nicht so schnell eher so 0,5-1% im Monat. Ich baue aber relativ gut auf und merke auch große Unterschiede: Ich baue Muskulatur auf, ich habe ein Sixpack, ich habe Kraft dazu gewonnen. Die Venen an Bizeps und Schulter sind schon leicht sichtlich. Der Trizeps ist gut geformt und auch die Beine werden trainiert. Ich trainiere 6-7 Mal jeweils 45min-1:30h. Ich Frage mich jetzt ob ich zu viel esse, denn ich werde ja nicht wirklich fett oder übergewichtig. Viele sagen das es schwer ist wieder auf zu hören so viel zu essen ich esse aber immer nur so viel wie die App sagt und auch nicht mehr und weniger das würde mir dann doch auch helfen wenn ich wieder weniger Kalorien essen muss. Ich esse außerdem kein Junk food oder sowas nur gesundes. Außerdem bin ich komplett Natural und nehme auch keine Supplemente mehr zu mir, ich weiß das Proteinshakes kein Doping sind.

Hallo liebe Leute,

Ich bin Männlich 16 Jahre alt 192 gross und joaaa