Hey, ich mache viel Krafttraining und baue deswegen Muskelmasse auf. Aber damit ich mehr aufbauen kann brauch ich ja auch allgemein mehr Masse, aber ich bin recht schlank (Männlich). Ich würde gerne wissen, wie ich Gesund, also ohne Süßigkeiten zunehmen kann. Sprich was hat die meistens Kalorien und wie oft, wann sollte ich essen.

vielen dank❤️

Ich bin 187cm groß wiege 84 kg bin muskulös und momentan ziemlich fettfrei. Ich notiere mir seid einer Woche jeden Morgen mein Gewicht um meinen Grundumsatz heraus zu finden. Habe jeden Tag 2500 kcal gegessen 80gr fett 200gr Kohlenhydrate 250gr Eiweiß.
Nun meine Frage beträgt mein Grundumsatz 2500 kcal ist das nicht bisschen wenig? Und wenn ich jetzt noch mehr definieren möchte muss ich die kcal noch weiter reduzieren?
welche kcal Zahl würdet ihr dann für die massephase hernehmen 2700? 3000?

Hey, ich habe heute so viel gegessen

(½Brötchen, 35g Müsli, 250g Joguhrt, 400g gemüse, 1 Protein joguhrt, 2 Karottenwraps mit selbstgemachtem hummus aus 1 Dose kichererbsen und 4 Babybel light)

Ich fühle mich als würde ich platzen dabei sind das gerade einmal 1360kcal (ja, hab richtig getrackt) kann das ernsthaft sein?

Welche Marke benutzt ihr. Suche nach einem passenden Schläger für mich. Habt ihr vielleicht Empfehlungen? (Bin w 14 und habe gerade mit Tennis angefangen)

''Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise''

Aber wenn schon ungesunde Ernährung, dann lieber mit als ohne oder nicht?

Wäre nett wenn es mir jemand sagen kann :)

Hallo

Also mein Wunsch kg ist 95kg denkt ihr das ich durch Krafttraining(Diät) 25kg abnehmen kann?

Ich wiege 88,9kg und bin 20 Jahre alt. 164 cm groß

Könnt ihr mir Tipps geben?

Hallo ich bin 15 un bin 1.80 umd wiege 65 kilo. Ich bin eigentlich ein ganzscjöner lauch aber habe viel fett kann ich gleich mit muskel Aufbau starten oder muss ich erst abnehmen

Geht ihr gerne spazieren? Wenn ja wie lange oder weit und wie oft? Wo geht ihr gerne -im Grünen oder Stadt oder ist es egal? Habt ihr Lieblingsorte? Geht ihr immer unterschiedliche Wege oder immer gern die gleichen? Nutzt ihr Apps, die euch motivieren oder bei der Stange halten? Zählt ihr eure Schritte? ...

Viiiiele Fragen :) Ich bin echt neugierig und freue mich auf eure Antworten. Danke schon mal!!!

PS: ihr könnt ja mal raten, wo dieses Foto entstanden ist ;)

Hey,

neulich im Sportunterricht sollten wir uns einen Partner suchen, um zu üben (Volleyball). Meine Schulfreundin und ich haben uns direkt zusammengefunden und alle anderen auch, bis auf einen Jungen. Ich verstehe mich gut mit diesem Jungen und hängen auch manchmal zusammen ab. Ich hab ihn also gefragt, ob wir es zu dritt machen wollen, damit er nicht alleine ist und es aufgeht. Einfach aus Respekt.

Ich schrie also: „ Heyyy XY, komm doch zu uns rüber“. Dann kam er rüber und ich habe ihn gefragt, ob er einen Partner hat. Meine Freundin dann so: „ hä scheiß doch auf ihn, lass wir beide einfach machen“. Ich hab nicht drauf gehört und hab dann zu ihm gesagt, dass er gerne mit uns mit machen kann. Sie sagte dann darauf hin, dass ich zuu gutherzig bin und ich in Zukunft nicht so handel sollte, weil es dann sein kann, dass ich ausgenutzt werde?

Ich verstehe es halt gar nicht, weil sobald ich etwas tue, was für sie „zu nett“ erscheint, stört sie es.

Versteht ihr das auch nicht oder stimmt ihr meiner Schulfreundin zu?

Hallo ,

seit meine Angststörung letztes Jahr hab ich heftiges Zähneknirschen bekommen durch Anspannung und Zittern. Das hat sich alles nachgelassen und ist besser geworden, aber meine Zähne drücken immer und ich habe sehr gerade gepflegte zähne, ich bin jetzt 30 Jahre alt und meine Weisheitszähne nicht gezogen, breitet sich die Weisheitszähne jetzt aus ? Weil es langsam in Unterkiefer der Zähne so eng wird das sich unten vorne die Zähne schon quetschen?!

Sarah, Alex and Ninja meet before an audition and talk about all sorts of things. Ninja and Alex have a lot in common. However, Sarah and Ninja are very different from each other. Ninja is a kind and open person who shares her experiences with everyone. Also, she appears to be the daughter of a very well known person who also works in the film industry. Despite this, she is very grounded and wants to start her acting career just like everyone else. She is hardworking and believes that only inner values ​​like character, charisma and charm can help you get a role. However, Sarah takes a different view. She has had many plastic surgeries and believes that an actress must have a perfect body to get a job. Also, she thinks that sending photos will give her more of a role than the others who don't take photos. This shows that she is very focussed on the appearance. In summary, Sarah and Ninja have very different personalities.

Ich achte sehr auf meine Ernährung und gehe am morgen 30 Minuten joggen, und am Abend 1 Stunde spazieren.

Innerhalb der letzten 4 Monate habe ich am Bauch sehr viel abgenommen, meine Oberschenkel verändern sich allerdings kein bisschen was ich sehr komisch finde da laufen ja vorallem ein Beintraining ist.

Nun meine Frage an alle die es geschafft haben ohne Fitnessstudio an den Beinen abzunehmen : wie habt ihr es geschafft /habt ihr Tipps und Tricks?

Was ich machen will:

Bisschen auf Flüssen und Seen herumfahren

Was mir wichtig ist:

Gut zum transportieren (nicht zu viel Platz verbrauchen im Auto)

Ich(M14) trainiere schon seit c.a 5 Monaten zuhause und habe schon einpaar vortschritte gesehn. Ich weiß, dass es sehr schwer ist einen krassen Körper zu bekommen ohne Gym aber will halt so weit wies geht ohne Gym. Weiß jemand wie lange es dauert wenn man c.a 30-60 min 4-6 mal die Woche wirksame Übungen macht bis man gut sichtbare Muskeln(wenn man z.b. T-shir an hat),Ader und vielleicht ein Sixpack bekommt?

Danke für die Hilfe

LG

Ich stehe gerade auf eine 4 in mathe aber mein Lehrer meinte das ich in letzter Zeit richtig gut mitmache, kann ich meine Note innerhalb von 2 Monaten um 2 Noten verbessern also von einer 4 auf eine 2 noch kommen. Weil ich mir jetzt vornehme richtig Gas zu geben und richtig motiviert bin und wir schreiben auch noch Tests und Klausuren also wäre das möglich?