Keine Kraft mehr bei Kraftsport bei ungefähr der 7. Wiederholung?

Hallo zusammen,

Ich habe eine Frage, undzwar bin ich im Fitnessstudio angemeldet und bin früher fleißig für 4 Monate.

Nach eine lange Pause (7 Monate) versuche ich wieder regelmäßig ins Training zu gehen aber irgendwie habe ich bei den Brustgeräten und Bizepsgeräten das Probelm, dass ich bei der 7. Wiederholung (von 12) keine Kraft mehr obwohl ich eigentlich noch kann. Meine Kraft verschwindet irgendwie und nach eine kurze Pause (1-2 Minuten) schaffe ich den 2. Satz wieder nur maximal 7 Wiederholungen.

Hatte jemand von euch schon mal sowas und kann mir eine Lösung für mein Problem geben.

LG Carlo

PS: Das habe ich nur bei den Brust- und Bizepsgeräten. Beim Beintraining habe ich kein Problem.

Answer 1

[Philipp3141]

• Schaffst du denn im ersten Satz die 12 Wiederholungen mit sauberer Ausführung? Wenn nicht, ist das Gewicht zu hoch.
• Hast du mal versucht 2-3 Minuten Satzpause zu machen?
• Möglicherweise isst du auch zu wenig.

Answer 2

[ClausO]

Versuch Mal etwas weniger Gewicht. Vielleicht klappt es dann auch wieder mit 12 Mal.