Kann mann die "Bosstrafo" auch vegetarisch machen?

Ich hab mir vor die Bosstrafo von Kollegah zu holen. Da ich ein Leitfaden brauche um mein Traumkörper zu erreichen. Ich bin derzeit übergewichtig mit 170cm und 75kg. Die Bosstrafo soll ja auf Low Carb setzten wobei ich mir nicht sicher bin ob das ohne Fleisch geht. Hat jmd die Bosstrafo gemacht? Kann mir einer erklären wie die funktioniert?

Danke im Voraus

2 Antworten

Grendox

06.01.2019, 16:08

Oh man ... Um Abzunehmen solltest du auf keinen Fall irgendein Diätform machen. Du nimmst ab, wenn du mehr Kalorieren verbrauchst, als du zu dir nimmst. Mit Muskelaufbau ist es andersrum.

Was ich dir als Tipp geben kann um abzunehmen: Iss dich komplett satt, esse viel Obst und Gemüse und mache 3 mal in der Woche 30 Minuten Sport. Das ist so ziemlich die effektivste und einfachste Weise abzunehmen (ohne Jojo-Effekt).

Und ja, man kann auch vegetarisch oder vegan abnehmen und Muskeln aufbauen ;-)

devbabbage

Fragesteller

06.01.2019, 16:26

Ich will aber nicht krass viel abnehmen. Sind ja eigentlich nur 9kg übergewicht. Ich hab ein hohen KFA. Darum geht es mir. Ich möchte den reduzieren und nicht nur eine schöne Zahl auf der Waage.

Grendox

06.01.2019, 16:31

@devbabbage

Das ist doch auch okay. Das Ganze erreichst du auch mit meinem Tipp ^^ Sobald du zufrieden bist, dann hörst du damit auf ^^

BerwinEnzemann

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

vegetarisch

06.01.2019, 17:12

Die einzige gesunde und nachhaltige Art abzunehmen ist eine ausgewogene (!) Ernährung mit leichtem (!) Kaloriendefizit und langfristiger Ernährungsumstellung. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung besteht vor allem aus Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Nüssen und Samen. Fleisch ist kein (!) zwingender Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Von Low Carb Diäten ist grundsätzlich abzuraten da sie das Risiko für Krebs und Herz-Kreislauferkrankungen erhöhen.