Kann man sehr viel Muskel kriegen, wenn man Kampfkunst macht z.B. Karate, Taekwando.. für 4 stunden jeden Tag und noch gute Ernährung isst z.B. Protein Shake,?
Kann man eigentlich, was ich alles oben geschrieben habe, in 6 Wochen kriegen? Also ich habe Ferien, so ich habe ja Zeit sehr viel Kampfkunst zu machen?
3 Antworten
der gute freund ChatGPT spuckt das hier aus:
Ja, wenn man Kampfkunst wie Karate oder Taekwondo für 4 Stunden jeden Tag trainiert und eine gute Ernährung mit ausreichend Protein zu sich nimmt, besteht eine gute Chance, dass man viel Muskelmasse aufbauen kann. Allerdings gibt es einige wichtige Punkte zu beachten:
- Übertraining vermeiden: Das tägliche Training von 4 Stunden kann sehr intensiv sein und zu Überlastung führen. Es ist wichtig, genügend Ruhe und Erholung zu bekommen, damit sich die Muskeln regenerieren können. Andernfalls kann es zu Verletzungen und Erschöpfung kommen.
- Progressive Überlastung: Um Muskelwachstum zu fördern, muss das Training regelmäßig angepasst und intensiviert werden. Das bedeutet, dass man die Trainingsintensität, das Volumen oder die Übungsauswahl im Laufe der Zeit allmählich steigern sollte.
- Ernährung: Eine gute Ernährung ist entscheidend für den Muskelaufbau. Neben Protein ist auch eine ausreichende Kalorienzufuhr wichtig, um den Energiebedarf des intensiven Trainings zu decken. Es ist ratsam, sich von einem Ernährungsexperten beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass man alle notwendigen Nährstoffe erhält.
- Genetik: Die Fähigkeit, Muskelmasse aufzubauen, variiert von Person zu Person aufgrund ihrer genetischen Veranlagung. Einige Menschen bauen leichter Muskelmasse auf als andere.
- Alter: In jüngeren Jahren ist es oft leichter, Muskelmasse aufzubauen als im fortgeschrittenen Alter.
- Kampfkunsttechniken: Obwohl das Training in Kampfkunst Disziplinen wie Karate und Taekwondo den Muskelaufbau unterstützen kann, liegt der Schwerpunkt dieser Praktiken normalerweise nicht ausschließlich auf dem Muskelwachstum. Sie sind vielmehr darauf ausgerichtet, Technik, Beweglichkeit, Geschwindigkeit und Koordination zu entwickeln.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muay Thai, Kampf- & Kraftsport
Nein, damit trainierst du eher Ausdauer, die aber auch sehr gut ist. Muskeln bekommst du mit Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und sowas. Wenn es dir zu einfach ist wird es Zeit dich im Fitnessstudio anzumelden.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Ich habe 11 Jahre Kyokushin (Vollkontaktkarate) betrieben
Nein. Kampfsport ist Ausdauersport.