Kann man mit Muskelkater trotzdem weiter trainieren?
Hi, ich bin neu im gym angemeldet und habe Ganzkörper trainiert jetzt hab ich überall Muskelkarter kann ich trotzdem was trainieren?
2 Antworten
Man sollte das Trainigs Programm auf mehrere Tage aufteilen und dann gezielt die Stellen aufteilen die man trainiert, damit gibt man dann die Zeit die Stellen zu regenerieren.
z.b. Montags Arme Oberkörper
Mittwochs Bauch und Rücken
Freitags Beine und Po
und die Ernährung dazu anpassen,
wenig Kohlenhydrate viel Eiweiß und Fett
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Wenn du Muskelkater hast, solltest du eine Pause einlegen, um denn Muskeln genug Zeit zu geben sich zu regenerieren.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung