Kann man mit Melatonin wirklich besser schlafen wie viele sagen?
Oder sind da tryptophan kapseln besser geeignet?
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4 Antworten
In der Regel ja. Ich schlafe viel tiefer damit. Eine Mischung zwischen 5HTP und Melatonin mit GABA und KSM66 ist am besten
Ich wollte es auch nehmen aber wegen diesem video hier dann doch nicht mehr: https://m.youtube.com/watch?v=0e9400QEBaE
Wegen der Atemdepression? Das ist halb so wild, musst dich nur drauf einlassen und tiefer atmen. Ich hab das jedes Mal gehabt und lebe immer noch. Es gibt aber auch ganz viele Menschen die das gar nicht haben
Naja ich weiss nicht, ich würde das schon gerne nehmen aber hab irgendwie ein mulmiges Gefühl dabei... welche Nem nimmst du sonst?
Brauchst du nicht, notfalls weniger dosieren.
Aktuell einiges, auch zum testen:
- 3g Omega 3
- Multivitaminkomplex von Gigas Nutrition
- 9mg Boron
- 10000IE VitD3 mit 200mcg K2 (eigentlich zu wenig K2)
- 5-7g Creatin
- 500mg Berberin (Wenn extrem Kohlenhydratreiche Mahlzeit)
- 25mg Zink
- 300mg Magnesium
- 2-5mg Melatonin (letzte drei alle vorm schlafen, Rest zum Mittagessen)
Denkste Berberin bringt was oder wieder zum rumprobieren? Haste bei vielen carbs verdauungsprobleme oder so?
Problem zwecks Verdauung hatte ich nie. Mein Blutzucker pendelt sich aber um einiges schneller wieder auf Nüchternwerte ein. In der Regel ist der bei rund 85 bei mir. Ohne Berberin dauert es mit sicherheit eine Stunde länger
Und das mit dem Blutzucker weiste, weil du ein Gerät dafür hast oder?
Yes. Kein Diabetes oder so, nur zum lernen wie ich auf was reagiere und dann dementsprechend die Ernährung anzupassen
Ja seitdem läuft das Training nochmal um einiges besser. Ist nie verkehrt über sich zu lernen
Jein. Melatonin (welches natürlicherweise im Körper vorkommt) kann hinzugefügt werden, was dann unterstützend sein kann hinsichtlich des Schlafrythmus, ja. Es ist aber kein Medikament, das grundlegende Probleme behandelt, die zu Schlafstörungen führen (bspw. psychischer Natur). In dem Fall zeigt sich natürlich auch keine Wirksamkeit, da zunächst mal das gesundheitliche Problem behandelt werden muss.
Habe leider keinen Effekt gespürt.
Weder bei geringer Dosis, noch bei grösserer. Schade.
Hallihallo. Melatonin ist ein Hormon das ausgeschüttet wird wenn es dunkel wird. Es sorgt dafür das man gut schlafen kann.
GABA? Dein Ernst? Das Zeug ist doch gesundheitsschädlich?