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Hallo erstmal 🤍
Ich würde sagen zwischen 2000kcal und 2300kcal... Wichtig ist nur das du dich Gut fühlst mit dem was du isst, jeder mensch ist anders (Stoffwechsel, Verdauung, Ruhekalorienverbrauch usw...)und das du dir mit kalorien und dem Thema keine, Essstörung oder eine Negative Beziehung zu essen aufbaust 🫶🏼 Essen und Kalorien bringen dir Energie zum Leben! Also Genieß dein Leben und Essen 🤍
Das Leben ist zu kurz um sich etwas zu verbieten <3
Liebe Grüße 🤍
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung