Joggen?
Moin,
ich will meine Kondition fürs Boxen steigern.Dafür laufe ich immer so 1km nur bergauf und kurz bergab und dass relativ schnell.Kann ich damit gute Kondition aufbauen?Ausserdem auch so die üblichen Sachen wie Seilspringen und alle 2 Wochen 30minuten joggen.
Danke für die Antworten
1 Antwort
Was ganz effektiv ist, um Ausdauer aufzubauen ist Intervall laufen, also das heißt du sprintest für zum Beispiel 100m, dann joggst du für 200m und dann wieder sprint für 100m usw. das kannst du auch mit Zeit machen, also für 15 Sek sprinten dann 40 Sek joggen usw., kannst aber auch ein Zyklus von Sprint, Joggen und normales Gehen einbauen.