Ist es effktiv jeden tag 7 bis 10 minuten zu laufen?
Ist das zu wenig
2 Antworten
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
10 Minuten ist maximal ein Warmup. Das bringt weder für Geschwindigkeit noch für Ausdauer etwas.
Woher ich das weiß:Hobby – passionierter Marathonläufer
Kommt auf deine Zielsetzung an. Grundsätzlich ist jede Bewegung besser als gar keine.
Um Ausdauer aufzubauen und/oder vorrangig Fett zu verbrennen ist das jedoch zu kurz. Der Fettstoffwechsel läuft erst nach ca. 30 Minuten auf vollen Touren.