Ist Dosenthunfisch schlecht für Muskelaufbau oder nicht?
Da da ja viel Öl drinn ist in den Dosenthunfischen und das ja nicht so gesund ist denke ich.
Aber was sagt ihr?
4 Antworten
Dosenthunfisch ist eine beliebte und praktische Proteinquelle, die für den Muskelaufbau nützlich sein kann. Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
Vorteile von Dosenthunfisch für den Muskelaufbau:
* Hoher Proteingehalt: Thunfisch ist reich an hochwertigem Protein, das für den Muskelaufbau und die Reparatur von Muskelgewebe unerlässlich ist.
* Geringer Fettgehalt: Thunfisch in Wasser oder eigenem Saft enthält wenig Fett, was ihn zu einer guten Wahl für eine kalorienarme und fettarme Ernährung macht.
* Reich an Omega-3-Fettsäuren: Thunfisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und die Regeneration nach dem Training unterstützen können.
* Praktisch und lange haltbar: Dosenthunfisch ist einfach zu lagern und zuzubereiten, was ihn zu einer praktischen Option für unterwegs oder für schnelle Mahlzeiten macht.
Nachteile von Dosenthunfisch für den Muskelaufbau:
* Quecksilber-Gehalt: Thunfisch kann Quecksilber enthalten, das in hohen Dosen schädlich sein kann. Es wird empfohlen, den Verzehr von Thunfisch zu mäßigen und auf Thunfischarten mit geringerem Quecksilber-Gehalt zurückzugreifen.
* Natriumgehalt: Einige Thunfischkonserven enthalten viel Natrium, was bei übermäßigem Verzehr zu Bluthochdruck führen kann. Achten Sie auf natriumarme Varianten oder spülen Sie den Thunfisch vor dem Verzehr ab, um den Natriumgehalt zu reduzieren.
* Geschmack: Nicht jeder mag den Geschmack von Thunfisch. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Thunfisch in Gerichte zu integrieren, um den Geschmack zu überdecken, z. B. in Salaten, Sandwiches oder Aufläufen.
Fazit:
Dosenthunfisch kann eine gute Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung sein, die auf Muskelaufbau ausgerichtet ist. Es ist jedoch wichtig, den Verzehr aufgrund des Quecksilber-Gehalts zu mäßigen und auf den Natriumgehalt zu achten. Wenn Sie Bedenken haben oder spezifische Ernährungsbedürfnisse haben, ist es ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
* Geringer Fettgehalt: Thunfisch in Wasser oder eigenem Saft enthält wenig Fett, was ihn zu einer guten Wahl für eine kalorienarme und fettarme Ernährung macht.
* Reich an Omega-3-Fettsäuren: Thunfisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und die Regeneration nach dem Training unterstützen können.
Beide Punkte kann man aber nicht gleichzeitig anpreisen.
Das isst man ja nicht jeden Tag. Also wenn du mal Bock auf Thunfisch hast, solltest du dir den reinziehen. Da ist auch Eiweiß drin.
Genieße doch Thunfisch nicht in Öl, sondern "im eigenen Saft und Aufguss" oder wie das heutzutage genannt wird.
Oder mach dir einen Thunfischsalat und iss Butterbrot (oder Brötchen) dazu.
Gibt ja auch Thunfisch im eigenen Saft.Der enthält wenig Fett und viel Protein,ist also ideal für den Muskelaufbau.
Sollte man aus ökologischer Sicht und eventueller Schwermetallbelastung trotzdem nicht täglich essen
Wenn am es jeden Tag isst ist es nicht so Gesund aber wenn man es so 4-5 Mal pro Monat isst ist das kein Problem