Innerliche unruhe/Angststörung?
Hallo ich weis nicht mehr weiter deswegen frage ich hier ich leide Zeit über zwei Jahren an einer Angststörung es hatt angefangen das ich aufeinmal Angst habe zu schlucken da ich irgendwie eine Angst vom ersticken entwickelt habe es kam aus den nichts dazu panickattacken ich war beim Arzt da habe anti depressiva verschrieben bekommen und was für die angst und aufeinmal gings mir besser und hatte den auch nicht mehr solche angst vom schlucken da habe ich dan ein monat ganz genommen und habe es den beendet weils mir den besser ging und ich nicht abhängig von solchen Medikamenten werden will jetzt zeit zwei Monaten habe ich es auf einmal wieder und ganz stark und ich entwickle irgendwie neue Ängste angst und habe wirklich jeden Tag so starke innerliche unruhe die ich richtig spüre am meistens abends die schluckangst ist auch wieder da ich kann abends garnichts essen da ich nur panik spüre und dazu kommt das ich von dieser Schluckangst sogar manchmal garnicht schlucken kann das fühlt sich wie eine Blockade an und der Hals fühlt sich den richtig steif an und bin den abends einfach nur depri drauf was mich so kaputt macht ist diese schluckansgt und diese starke innerliche unruhe das fühlt sich schon wie ein Kampf zwischen mir und mein köper an immer wen ich das bekomme sag ich mir beruhige dich es ist nichts jeder kann normal essen es kann nichts passieren aber es klappt nicht und ich möchte keine Medikamente einnehmen hat jemand ein tipp für mich weis jemand ob Mann sowas alleine besiegen kann :(
1 Antwort
Also erstmal ganz ganz wichtig Ärzte geben dir nur Vorschläge du bist derjenige der es anwenden muss daher darfst du auch jede Behandlung ablehnen die du für dich als ungut empfindest.
Du kannst ein Trauma haben das ewig lange verdrängt wurde und jetzt versucht hochzukommen. Versuche mal in den Ruhephasen in denen du das spürst ganz langsam Tief einzuatmen ganz langsam tief ein und aus
Dann versuche nicht direkt zu denken sondern fühle. Warum ist die Unruhe da die muss irgendwo herkommen aber wo kommt die her?
Ich vermute bei dir sehr stark etwas verdrängtes aber auch manche Mängel können einen sehr unwohl fühlen lassen da geht es vor allem um Vitamine und Nährstoffe oder auch unsere normalen Hormone zb die Östrogene
Ansonsten können auch Muskelverspannungen tatsächlich den Kehlkopf einklemmen was sich tatsächlich unangenehm im Hals anfühlt da kann auch mal einfaches summen und singen helfen da die Ressonanz und Muskelbewegung beim summen und singen alle Muskeln etwas weich vibriert
Versuche wirklich mal ganz ruhig zu atmen hast du vllt Baldrian zu hause der kann beruhigend einwirken. CBD zb auch.
Ich habe mir ein Spray bestellt sollte morgen ankommen das ist das Spray da soll auch badrian mit drinne sein ich hoffe das hilft https://configurator.zimplynatural.com/de/p/ANGSTST%C3%96RUNG%20KOMPLEX?mtm_campaign=DE-AT_DE_PMax_Angst&mtm_kwd=&mtm_source=googleAds&mtm_medium=&mtm_content=&gad_source=1&gbraid=0AAAAABdbp4rdHpI-_mVBzFwow_OnrIQhh&gclid=Cj0KCQjw5azABhD1ARIsAA0WFUFwImum5oMEJo66bldi7JLpUK4wK5dyt3dbPj20SduWBn8EfDbW-S4aAtobEALw_wcB
ah scheintn Kräutermix zu sein ja sowas kann nützen ansonsten Baldrian und Schlaf und Nerventee gibts in jeder Apotheke jedem Rossmann und eig allen Supermärkten also das kannste normal kaufen und kost weniger als 25 Euro. son Tee kost 2-3 Euro.
Ich danke dir :) ich hoffe das dieses Gefühl einfach verschwindet ich werde noch verrückt
Ich habe mir gestern ein Spray von dm geholt das heißt innere ruhe das soll beruhigend wirken wen man unruhe hat hat aber leider nichts bewirkt bei mir
Such dir Fokuspunkte zb deinen Herzschlag, oder etwas wie eine warme Wärmflasche etwas zum konzentrieren und lenke all dein Bewusstsein darauf versuche das ca 20-30 Minuten das hilft.
Achja es hilft diese Unruhe nicht abzulehnen ich kann nachvollziehen wie unangenehm sowas ist, da ich sowas teilweise kenne. Aber je mehr du Agst vor dir und deinem fühlen hast umso schlimmer ist es, versuche es nicht als einen Feind anzusehen sondern ein Problem dass man einfach erstmal lernen muss zu beobachten bevor man die Lösung findet.
Ich habe dieses Gefühl seit zwei Wochen ungefähr da meine schluckansgt irgendwie wieder zurück kam kam aufeinmal diese innere unruhe dieses gefühl von einem Unwohlsein ich habe irgendwie die ganze Zeit Angst wen die unruhe weggeht denke ich die ganze Zeit dran das die unruhe wieder kommt und wie du schon gesagt hast kommt es den sehr schlimm zurück ich werde aufjeden Fall mir deinen Rat merken und versuchen wie du es gesagt hast ich hoffe es wird den Weg gehen :) ich wünsche dieses Gefühl einfach niemanden es war bestimmt auch schlimm für dich einfach nur eklig diese Gefühl
Versuche mal dich darauf zu besinnen wie du dich fühlst wenn du glücklich warst. Weißt du Placebo also der glaube an das positive ist sehr stark chemisch wirkend im Gehirn und kann sehr gut als Grgenspieler zum Noncebo eingesetzt werden, je mehr Angst du erwartest je eher wird sie kommen. Erwarte gar nicht dass Unruhe schlimm ist, versuche sie vllt auch einfach in eine Aktivität umzusetzen die dir gut tut zb Tanzen oder Spazieren gehen heißt nutze die Erregung des Körpers zur Bewegung.
Ich danke dir für deine Antwort also ich kann langsam nicht mehr ich kann dieses Gefühl garnicht beschreiben ob mir was auf der Brust liegt unruhe und ein Gefühl von sorgen und ein Unwohlsein das ist ganz eklig dieses Gefühl seit gestern habe es das 24h lang was nicht weg geht ich werde direkt am Montag zum Arzt gehen ich war sogar so doll ich war kurz davor den Krankenwagen zu rufen