In die Tiefe hocke kommen?

Heyyy, ich bin 15 Jahre alt und habe Probleme in die Tiefe Hocke, auch russische Hocke genannt, zu kommen. Da ich mit meinen Hacken nicht auf den Boden komme, erreiche ich auch nicht diese Hocke. Vielleicht kann mir da ja jemand paar Tipps geben oder Übungen wie ich das üben kann. Danke schonmal im voraus :)))

Answer 1

[Verofant]

Da gibt`s ne ganze Menge Videos auf Youtube. Such dir da am besten eines aus, das dir zusagt und bei dem es gut erklärt wird.

Answer 2

[BeYouHP7]

Dehnübungen für die Wade und hintere Oberschenkelmuskulatur

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – Physiotherapeutin

Comments

[Estelle184]

Okay danke, probier ich mal aus :)

Answer 3

[kami1a, UserMod Light]

Hallo Estelle184!

De Lösung ist einfach. Lass die Absätze erhöhen oder lege ein Brett oder Scheiben unter.

Meine Profischuhe haben auch erhöhte Absätze damit gehen tiefe Kniebeugen auch über 200 kg

Viel Erfolg

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium