Mit 1,78m dunken - wie erreiche ich das Ziel?
Wie lange müsste ich trainieren, bräuchte ich bei dieser Größe eine gute Genetik oder lässt es sich problemlos mit Training erreichen? Da ich den Ball nicht mit einer Hand halten kann, müsste ich ihn dann vom Boden abprallen lassen, da der Ball ein Eigengewicht hat und ich mehr Energie bräuchte? Welche Übungen eignen sich gut, möglichst ohne Fitnessstudio? Wie stark müsste ich mein Gewicht reduzieren? Derzeit bei 73kg
3 Antworten
Guten Morgen,
einfach nur abnehmen ist nicht, du musst auch eine gute Ernährung haben denn ohne die bringt das alles gar nichts! Du musst auch schauen das du mehr Kalorien verbrennst als du zu dir nimmst!Ich würde dir auch raten wenig bis gar kein Fastfood zu essen !Gesundes Essen ist wichtig d.h Brot,Salat, Obst und Gemüse, Fleisch etc.
Beim Sport bring es was wenn du joggen gehst oder Fahrrad fährst das ist wichtig!
Und ich würde dir raten Kniebeuge zumachen,und Hochsprung etc.
Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir einen schönen Tag und freue mich auf ein Wiedersehen mit dir!?
Liebe Grüße aus dem Süden
Lebron12345
Ja aber wenn du denken willst brauchst du auch ausdauer oder willst du 1von 100 mal ein dunk schaffen
Du brauchst auf jeden Fall mindestens eine durchschnittliche Genetik. Und dann guck mal auf YouTube wie du trainieren sollst um zu dunken da gibts viele gute Videos
Nein du müsstest ihn nicht vom Boden apprallen lassen wtf!? Warum sollte dem so sein?
Du hast aber schonmal Basketball gespielt oder?
Du musst einfach nur deine Sprungkraft trainieren.
Der Ball hat ein Eigengewicht und beim Abspringen bräuchte man deshalb mehr Energie, als wenn man den Ball vorher abprallen lässt und in der Luft wieder fängt, um zu dunken.
Joggen und Radfahren steigert doch eher die Ausdauer und bringt doch kaum was für explosive Tätigkeiten wie dunken, oder?