Ich will nicht mehr dauernd überreagieren
Hey,
was mich schon seit längerem bedrückt ist folgendes:
Ich reagiere ständig über. Es ist nicht ständig Wut oder so, eher Verzweiflung, Angst und so.
Nehmen wir mal ein Beispiel:
1) Meine Freundin, wir schreiben jeden Tag, kommt sonst immer um halb 8 am Abend on und wir schreiben sehr lange. Heute hab ich sie vor ner Stunde in so nem Onlinespiel on gesehen, sie war aber gleich wieder weg. Ich hab jetzt ziemlich Angst, dass sie sich was angetan hat oder so und bin richtig am verzweifeln.
Ich will nicht dauernd so überreagieren, wie eben gerade...kann man nicht irgendwie lernen, dass man nicht so schnell überreagiert, sondern erstmal Ruhe bewahrt und abwartet?
Ich will in keine Therapie oder so...ich wills zum Beipiel mit ner DVD oder was auch immer lernen...aber bitte keine Therapie oder was auch immer...ich will einfach auf schnellstem wege lernen, wie ich in solchen Situationen ruhig bleibe....
Könnt ihr mir helfen?
Lg ChrissueMaus
3 Antworten
Kleine Übung für dich: Positiv denken!
Ich will nicht mehr ...", "Immer passiert mir das ..." Wer mit einer Situation unzufrieden ist, konzentriert sich auf die negativen Aspekte, auf das, was nicht klappt - anstatt ein positives Ziel zu benennen. Je mehr du dich jedoch darauf fokussierst, was du NICHT mehr möchtest, desto öfter wirst du genau das bekommen. Notiere dir einen Tag lang stichpunkthaltig jeden Satz der eine Verneinung enthält. Nun nimmst du dir jeden Satz einzeln vor und fragst dich: Was möchte ich stattdessen? Dein Beispiel dafür wäre: Ich will nicht mehr ständig überreagieren. Positiv übersetzt: ich möchte in der Situation XY ruhig bleiben.
Für weitere Übungen melde dich einfach per PN
Du solltest dich nicht gleich so schnell aus der Fassung bringen lassen, das wäre Schritt 1. Dann musst du Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden, dann regst du dich bei Bagatellfällen nicht mehr auf. Dann frage ich mich warum ist dein Selbstbewusstsein verschüttet gegangen....ergründe die Ursachen und aktiviere es wieder, denn auch du wirst ein Potential von charakterlichen Stärken besitzen.
Aber der wichtigste Passus ist der Glaube an dich selbst, und du weistt doch, bewahre die innere Ruhe = immer erst Denken und dann Handeln, ob verbal oder emotional.
danke für die ausführliche antwort... das is ne lange geschichte mit dem selbstbewusstsein....
Meditieren hilft.
danke schön =)