Ich möchte lernen 3 Minuten zu tauchen?
Ich bin oft im Urlaub und bin immer am Wasser. Und möchte free diving lernen also nicht so extrem sondern einfach so das ich am Pool 3 Minuten rauen kann ohne Luft zu holen
3 Antworten
Du musst lernen, den Atemreflex zu ignorieren bzw. zu unterdrücken. Dein Hirn schreit nach Luft. Ruhig bleiben, nicht in Panik geraten. Du weißt, dass man nicht so schnell erstickt. Also fang mit einer Minute an, und steigere die Zeitspanne immer in kleinen Schritten. Übe es auch "auf dem Trockenen" bei jeder Gelegenheit. Wichtig: vor'm Luftanhalten nicht hyperventilieren. Davon wird dir nur schwindlig. 2 tiefe Atemzüge reichen. Beim Tauchen langsame, ruhige Bewegungen machen. Nicht hektisch rumzappeln. Nicht pressen, Zwerchfell entspannen. Ich weiß, es ist einfacher gesagt, als getan. Ich selbst habe nie mehr als 2 1/2 Minuten geschafft. Hier noch ein interessanter Artikel zu dem Thema https://www.spektrum.de/alias/physiologie/der-zwang-zum-atemholen/1165376
Mach einen apnoe Kurs entweder SSI oder von welcher Organisation auch ausgerichtet oder es gibt auch teilweise über die VHS Basis Kurse und dann kannst du immer wieder darauf aufbauen und nie allein tauchen
Ja, dann musst du das tun.
