Hat Proteinshake genug Protein?
sind 30g Proteinpulver mit 24 g Protein in einem Shake mit 300ml Milch gut oder ist das zu wenig
4 Antworten
Was heißt zu wenig. Man weiß ja gar nicht deinen Proteinbedarf am Tag. Sind aber so 35g Protein um den Dreh rum also ist schon okay, geht aber auch billiger in Form von Quark etc
300ml milch enthalten etwa 11g protein.
das heisst, 30g pulver enthalten gerade mal 13g protein.
das ist grob gesagt beschiss.
mit einem 250g becher magerquark hast du 30g hervorragend bioverfügbares protein. und das ganze kostet gerade mal 50 cent.
Das sind genau 8 Gramm Eiweiß. Zu wenig. Die Milch enthält (fast) gar kein Eiweiß, und ändert da auch nichts dran. Iss lieber eine Packung Cashew Kerne. Da hast du 50 Gramm. Liebe Grüße🤗
3,4g in der Regel, also sprich bei 300ml wären das dann knapp 10g
ps - um auf 50g protein zu kommen, musst du fast 300g cashews fressen.
das sind dann ausserdem 1.500 kalorien und der doppelte tagesbedarf an fett.
Und deswegen diskutiere ich nicht mit Leuten, die denken, dass alles tierisch gehen muss. Be tolerant.
Für das mit dem Brennwert entschuldige ich mich, du wirst es verkraften.
Man kann trotzdem nett unterwegs sein. Dir noch einen schönen Tag🤗
Don't expect another answer
Unter Berücksichtigung 100g Quark/Skyr hat schon 10g Eiweiß halte ich das für Quatsch
das milch kein protein enthält, beweist, dass du noch nie die nährwerte auf der milchpackung gelesen hast.
deine aussage ist falsch.