Handysucht hilfe?
Hi ich versuche jetzt mittlerweile seit dezember 2024 meine handysucht zu überwinden, aber es klappt nie mehr als 3 tage.
Ich hab das gefühl, ich hab schon alles probiert:
- Bildschirmzeit (Eltern & selbst)
- Graumodus (habe ich auch gerade wieder angemacht, weil meine bildschirmzeit heute katastrophal war, nützt aber nie was)
- Apps (habe heute mal wieder ScreenZen runtergeladen hnd hoffe wirklich, dass es dieses mal klappt)
- Digital Detox (versuche jede woche, es einen tag zh machen, aber schaff das in letzter zeit irgendwie auch nicht mehr)
- Dopamine Menue (dinge die ich für einen echten Dopamin schub mavhen kann, statt handy , ABER ich finde keine neuen sachen, die ich machen kann (zu wenig geld/keine möglichkeit woanders hinzufahren) und das übliche wie backen, malen, basteln, lesen, musik,... hab ich schon viel zu off gemacht und fühlt sich für mich an, wue lästige arbeit :(
- und noch n paar andere sachen (fallen mir grad nicht ejn)
Ich möchte, dass ich die Qual der Wahl habe, meine Sucht zu überwinden und jicht jemand anderem die Entscheidung gebe, weil ich das Gefühl habe, dass mir das nichts bringt (jahrelang bildschirmbegrenzung von meinen eltern, hat die sache ganz und gar nicht verbessert)
Ich glaube, mein Handy ist für mich ein Weg, meine Probleme (darunter auch Panikattacken) zu mindern, was auch blöd ist, weil das ja nicht die ganze Zeit geht und ich außerdem ja auch meine bildschirmzeif verbessern möchte. Ich habe aber auch bemerkt, dass ich nichts an meinen Problemen ändern kann, es ist wirklich unmöglich (glaubt mir, es sind andere Probleme als man denkt) und ich deswegen jn einem teufelskreis feststecke.
Kann mir bitte jemand helfen, meine Handysucht zh überwinden?
Ich hab auch bemerkt, dass ich mich gerade beim Schreiben an meinem Handy echt beruhigt hab (davor Heulkrampf wegen Bildschirmzeit) und hab schon wieder das Gefühl, mein Handy ist ein Stressball für mich.
Bitte helft mir.
Ich besitze übrigens seit März keine sozialen Medien wie Tiktok, YT, Instagram, Snapchat, usw. mehr und auch keine Spiele.
Außerdem habe ich bemerkt, dass ich mich aucb schlecht fühle, wenn ich mein handy längere Zeit für etwas sinnvolleres nutze. Ich bjn im Moment am schreiben von einem Buch und suche dafür Informationen heraus, was längere Zeit benötigt, und auch das Schreiben auf Word und Aufbewahren vkn Informationen braucht Zeit. Jn meinen augen ist das etwas Kreatives, aber ich kann nicht anders, als mich schlecht zu fühlen.
2 Antworten
An deiner Stelle würde ich gar nicht aufhören, wenn es dir hilft.
Lösch einfach die ganzen Assi Netzwerke und versuche dich wenigstens weiter zu bilden. Dann ist die Zeit am Handy nicht umsonst.
ich besitze jetzt seit märz weder spiele, noch aoziale netzwerke und ich weiß wirklich nicht, wie ich ao viel zeit an meinem handy verbringen kann.
Ich verstehe nicht was genau jetzt das Problem ist. Was genau hält dich so lange fest am Handy? Die Sucht entsteht über die Newsfeeds im Social Media.
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nicht jede sucht? ich weiß nicht was mich dazu bringt, an meinem handy zu sein, aber es ist definitiv nicht social media