Habe ich heute gesund/ genug gegessen?
Ich möchte etwas abnehmen (weil ich ein bisschen zugenommen habe in der Corona Zeit). Ich gehe auch unregelmäßig laufen und mache Krafttraining.
Heute habe ich folgendes zu mir genommen:
Frühstück: ein frischgepresster Orangensaft
(ich kann morgens nichts essen, da wird mir übel, war schon immer so)
Mittag: Grüner Salat, mit Gurke, Schnittlauch, Tomate, gekochtem Lachs und Joghurtdressing und danach noch ein kleines Schälchen Kürbissuppe
Abend: Hähnchenbrust mit Gemüse (Paprika, Broccoli, Pilze), Reis und ein wenig Sauce (kleiner Schuss fettarme Sahne über das Gemüse gegeben nach dem anbraten)
Dazu habe ich etwa 2 Liter Wasser getrunken.
Ist das so in einem gesunden Rahmen?
3 Antworten
Ob du genug gegessen hast, kann nur deine individuelle Kalorienbilanz und die Menge/Kalorien der Lebensmittel sagen.
Qualitativ gut, Quantitativ als kraftsportliche Basis (Kraftsport ist ja relativ) gefühlt eher wenig.
Das ist allgemein schwierig zu sagen .Du musst herausfinden was auf Dauer genug für sich ist ja klar wenn das Mal für einen Tag ist dann mach das nicht aus aber es ist auf deine Größe angepasst also Vergleich das am besten mit dem was du an einem normalen Tag essen würdest du brauchst außerdem auch viele Vitame und Nährstoffe aber vergiss bitte nicht die Fette oder Carbs das ist nämlich genauso wichtig auch wenn man die nochmal unterscheidet also im Endeffekt musst das das auf dich anpassen aber ich rate dir von diesen kalorientracker ab.Iss soviel du hunger hast nicht mehr nicht weniger.
LG
Hört sich alles sehr gut an