Gefährdet Krafttraining das Wachstum
Hi Leute,
ich bin 13 Jahre jung und mache seit knappen 25 Wochen Calisthenics (also Training mit dem eigenen Körpergewicht z.B. Liegestütze und Klimmzüge). Das Training ist sehr intensiv und ich bin mir nicht ganz sicher ob es mein Wachstum beeinträchtig. Ich achte schon darauf keine Aufgaben zu machen, bei denen ich meinen Rücken zu stark krümmen muss, also im etwa Aufgaben für den unteren Rücken, da aber häufig Ausfallschritte und Kniebeugen dran kommen frage ich mich ob diese meine Wirbelsäule womöglich zu sehr belasten könnten. So einen richtigen Schmerz im Rücken (also ein Stechen oder dergleichen) hatte ich bisher noch nicht, sondern nur Muskelkater. Ich bedanke mich schon mal im voraus für eure Antworten.
4 Antworten
Prinzipiell ist Kraftsport geeignet für jedes Alter und für jede Statur, die Frage ist eben immer nur in welcher Form.
Bist du sehr jung (10-16 Jahre), hast du mMn nichts an Hanteln oder Geräten zu suchen und solltest dich auf Beweglichkeit, Motorik, Koordination und deine Grundmuskulatur fokussieren. Dies machst du mittels Vereinssportarten wie Kampf- oder Ballsport, Leichtatheletik, Schwimmen etc. Wichtig ist der Spaß am Lernen.
Eigengewichtsübungen sind natürlich ok, sollten aber auch wie Freihanteltraining gleichmäßig und komplex durchgeführt werden um wirklich eine Bereicherung zu erzielen und Muskeldysbalancen vorzubeugen. Auf YT gibt es viele gute Kanäle was dies betrifft, empfehlenswert sind die "Buffdudes". Halte dich bitte fern von Ess, Gabel und wie die ganzen Spinner von Team GA heißen.
Körpergewichtsübungen werden dir nicht schaden, falsches oder zu schweres Hanteltraining könnte dein Wachstum beeinflussen, viel wahrscheinlicher kommt es aber zu einer Schädigung der noch nicht so strapazierfähigen Gelenken, Knochen, Sehnen, Bänder etc.
Nein, Krafttraining beeinträchtigt das Wachstum in keinster Weise, dies ist durch unzählige Studien belegt :)
Nein in keinem Fall und erst recht nicht mit deinem eigenen Körpergewicht würdest du angenommen nun ins fitnesstudio gehen und kreuzheben mit zu viel Gewicht und falscher Ausführung machen dann villt. Ja aber so wirst du wachsen und gedeihen ;) wie Gott dich schuf
nur wenn du zu früh anfängst und mit gewichten arbeitest