Ernährung abends nach Muay Thai Training?
Hey Community^^
Ich hätte da eine Frage und zwar, gehe ich ins Muay Thai , sprich Thaiboxen drei- bis viermal in der Woche (Mo., Mi., Fr., manchmal noch Sa.) und zwar von halb sieben bis halb acht abends, also bin ich um 19:50 ungefähr zuhause. Ich möchte abnehmen, also Fett verbrennen und frage, wie ich mich dann abends noch ernähren kann (welche Produkte) da es ja ungesund ist wenn man spät noch etwas isst oder?? Und was sollte ich vor dem Training essen? Wie gesagt möchte ich meinen Bauch entfernen und abnehmen.
Bin 14 jahre, ungefähr 160cm groß und wiege 49KG.
2 Antworten
Wenn Du abnehmen möchtest, dann solltest Du probieren etwas weniger zu essen. Das einfachste ist, wenn Du auf unnötige Zucker (Cola, Säfte Süßigkeiten) und Fette (Chips und sehr salziges) verzichtest. Abends würde sich ein Salat mit belegten Broten anbieten. Ist schnell gemacht und lecker :)
mein Gott was kann ,man da noch groß abnehmen?
Naja abends auf kohlenhydrate verzichten. Fett ist weniger schlimm. Am besten drauf achten Eiweiße zu dir zu nehmen. Das sind meist warme Speißen oder Fleisch und Ei.
Fett ist weniger schlimm ??? Facepalm
Echt jetzt? Der Körper kann mit tierischen Fetten fast nix anfangen und deswegen lagert er ja auch das Fett in unsere Fettregionen ab -.-
Okay danke, und was für Produkte abends dann genau? Magerquark?
Und wenn du Fleisch zu dir nimmst, dann bitte Geflügel ;)
ja wie gesagt produkte mit eiweß sind hauptsächlich fleisch. Kannst dir abends ein paar eier machen. Oder einfach ne packung putenbrust essen und sowas.
auf Brot solltest du abends dann verzichten