Empfehlenswerter Weight Gainer bzw Flüssignahrung?
Hallo, ich bin gerade dabei meine Ernährung komplett umzustellen, damit ich auf meine Kalorien kommen. Daher suche ich neben meinen normalen Mahlzeiten einen guten Weight Gainer ohne viel Zucker + guten Geschmack etc. oder etwas in Form von Flüssignahrung das man sich unterwegs auch geben kann.
LG
3 Antworten
Falls du ernsthafte Probleme mit dem Zunehmen hast, gibt es medizinische Flüssignahrung wie Fresubin oder Fortimel.
Sonst einfach einmal informieren, welche gesunden Lebensmitteln etwas mehr Kalorien enthalten. Beispiele wären hier Nüsse, Avocado.
damit ich auf meine Kalorien kommen
Wenn du Muskeln aufbauen willst, brauchst Du nicht "Kalorien" sondern Eiweiß. Wenn du aber nur fett werden willst, iss eben Schokolade.
Alex
Wieso nicht beides gleichzeitig
Weil Du durch einen Kalorienüberschuss einfach nur fett wirst aber nicht muskulös.
Falsch.
Das hängt von der Höhe des Kalorienüberschusses ab.
Ohne einen leichten Kalorienüberschuss ist Muskelaufbau nicht möglich.
Ohne einen leichten Kalorienüberschuss ist Muskelaufbau nicht möglich.
Ja. Etwa 30 kcal pro Tag. Wenn man das "Überschuss" nennen will und glaubt, diesen Kalorienbedarf könne man nicht aus dem Abbau von Fettreserven decken, kann man ja "Überschuss" essen.
Ist halt nur doof, dass man seinen Kalorienbedarf nicht kennt und daher nicht weiß, ob man gerade einen "kleine Kalorienüberschuss" hat oder gar ein "kleines Kaloriendefizit" ...
Wenn es 100-170 Kalorien mehr sind, dann wird man trotzdem nicht fett.
Manchmal hab ich das Gefühl dass dir die Erfahrung zur Praxis fehlt.
Du kommst immer mit genauen Zahlen und exakten Studien obwohl das in der Praxis nicht umsetzbar ist, schon gar nicht für Anfänger.
Fakt ist ohne Kalorienüberschuss kein Muskelaufbau und Fakt ist auch dass die meisten Jungs zu wenig essen und deswegen keine Muskeln aufbauen, sondern 2 Jahre mit demselben Gewicht rumeiern.
Du kommst immer mit genauen Zahlen und exakten Studien
Mund Du mit Bro Science. Fragt sich was sinnvoller ist.
Denn Bro Science führt eben zu solchem Unsinn, dass die Dickerchen mit 20 % KFA und 4 Wochen Trainingserfahrung der Meinung sind sie müssten sich 3.000 kcal Weight Gainer reinhauen.
Hat der Bro im Studio so gesagt...
Mund Du mit Bro Science. Fragt sich was sinnvoller ist.
Denn Bro Science führt eben zu solchem Unsinn, dass die Dickerchen mit 20 % KFA und 4 Wochen Trainingserfahrung der Meinung sind sie müssten sich 3.000 kcal Weight Gainer reinhauen.
Bro Sience,weil ich für die Praxis anwendbares Wissen vermittel ?
die Dickerchen mit 20 % KFA und 4 Wochen Trainingserfahrung der Meinung sind sie müssten sich 3.000 kcal Weight Gainer reinhauen.
Wohl kaum, aber auch wenn es so wäre führt zu immerhin zu Muskelwachstum und das ist besser als 3 Jahre lang keine Fortschritte zu erzielen.
Das Fett bekommt man wieder los.
Das ist nicht korrekt.
Ohne Kalorien kann das Eiweiß nicht verwertet werden
Ohne Kalorien kann das Eiweiß nicht verwertet werden
Ähm, "Kalorien" sind kein Nährstoffe sondern die Einheit für Energie. Und wer nicht gerade einen KFA unter 15% hat, der verfügt über genügend Energie(reserven). Zudem hat Eiweiß "Kalorien".
Ähm, "Kalorien" sind kein Nährstoffe sondern die Einheit für Energie.
Ähm das weiß ich.
Ohne Energie kann das Eiweiß nicht verwertet werden, somit findet kein Aufbau von neuen Muskelnfassern anstatt.
Es bringt auch nichts wenn ich die Steine für eine Mauer hab, aber kein Maurer der sie aufbaut.
der verfügt über genügend Energie(reserven). Zudem hat Eiweiß "Kalorien".
Der Körper kann kein Fett in Muskeln umwandeln
Dementsprechend würde er nie die für ihn überlebensnotwendigen Fettreserven, für den Aufbau von unnützer Muskelmasse aufbrauchen.
Zudem hat Eiweiß "Kalorien".
Das reicht aber nicht aus.
Der Körper kann kein Fett in Muskeln umwandeln
Nein. Aber er kann Fettreserven zur Energiegewinnung verwenden für die Energie die er für das Krafttraining benötigt. Genau für solche Fälle hat er Energie deponiert.
für ihn überlebensnotwendigen Fettreserven,
Überschüssige Fettreserven sind nicht per se überlebensnotwendig sondern werden dafür verwendet, Energie zu gewinnen die über Nahrung nicht zugeführt wird.
Nein. Aber er kann Fettreserven zur Energiegewinnung verwenden für die Energie die er für das Krafttraining benötigt. Genau für solche Fälle hat er Energie deponiert
Richtig für das Krafttraining aber nicht für den Muskelaufbau.
Überschüssige Fettreserven sind nicht per se überlebensnotwendig sondern werden dafür verwendet, Energie zu gewinnen die über Nahrung nicht zugeführt wird.
Für den Körper schon.
Fettreserven stehen weit über dem Aufbau von Muskellatur.
Der Körper möchte überhaupt keine Muskeln aufbauen man ,muss ihn dazu zwingen.
Dementsprechend wird er auch nie freiwillig Muskeln erhalten oder welche durch die Energie der Fettreserven aufbauen.
Dementsprechend wird er auch nie freiwillig Muskeln erhalten oder welche durch die Energie der Fettreserven aufbauen.
Nahrungsenergie nimmt er für den Muskelaufbau, aber Speicherenergie nicht?
Ich will jetzt nicht nach dem Biologiebuch fragen, aus dem du das hast. Aber Sinn ergibt das nicht.
Nahrungsenergie nimmt er für den Muskelaufbau, aber Speicherenergie nicht
Jein.
Die Nahrungsenergie nimmt er nur für den Aufbau von Muskellatur,wenn genügend davon vorhanden ist (Stichwort Kalorienüberschuss).
Ich will jetzt nicht nach dem Biologiebuch fragen, aus dem du das hast. Aber Sinn ergibt das nicht
Wenn man weiß wie der Körper tickt, dann schon.
Weight Gainer sind Geldverschwendung und billige Einfachzucker.
Wenn du Muskeln aufbauen und diese auch erhalten möchtest, dann musst du lernen mehr zu essen.
Gruß DayX19
Wieso nicht beides gleichzeitig ^^