Emotionen kontrollieren?
Hallo,
Ich habe das Problem, dass ich in Streitsituationen oft Dinge sage, die andere verletzen, und mich dann nicht unter Kontrolle habe. Direkt danach bereue ich es, aber dann ist es schon zu spät. Gerade hatte ich eine Situation mit meiner Ausbildungsberaterin. Ich bin momentan krankgeschrieben wegen Mobbing, und ehrlich gesagt war sie bisher nicht wirklich für mich da. Am Telefon habe ich ihr ziemlich direkt gesagt, dass sie mir nie hilft und nie antwortet. Es war kein richtiger Streit, aber ich habe ihr einige Vorwürfe gemacht und Dinge gesagt, die ich sofort bereut habe. Ich mag diese Eigenschaft an mir überhaupt nicht. Wie kann man lernen, sich in solchen Momenten besser zu kontrollieren?
2 Antworten
Probiere nächstes mal, bevor du prompt das Erstbeste, das dir einfällt, erwiderst oder sagst, erst einmal im Stillen für dich bis 10 zu zählen.
Du scheinst zu wenig Impulskontrolle zu haben und einem Impuls kann man prima entgegenwirken, indem man ihm nicht nachgibt - dabei hilft es, sich kurzfristig mit etwas anderem abzulenken, was die Gedanken zumindest ein bisschen beruhigt.
Hast du dich mal z. B. auf ADHS & Co. untersuchen lassen?
Gibt sicher auch erlernbare Strategien, die einem etwas helfen. Das mit dem bis 10 zählen in dem anderen Posting klingt z. B. gut.
notting