Ein tag pause machen mit joggen vor dem test?
Ich habe am Donnerstag meinen e8nstellungstest bei der polizei. Gerade war ich nochmal joggen um meine ausdauer zu trainieren. Morgen möchte ich auch nochmal gehen. Jetzt weiß ich nicht ob es besser ist am Mittwoch ein tag davor nochmal pause zu machen oder nochmal zu trainieren. Wenm ihr euch mit dem thema auskennt freue ich mich sehr über einen netten rat.
4 Antworten
Du solltest dich am Tag vorher sicher warm halten, aber nicht überanstrengen, also kein Muskelkater provozieren.
Zudem würde ich zum Frühstück Pasta essen, das ist der optimale Sportlerfood für Ausdauer und Leistungssport.
Du solltest nur eine leichte und nicht zu lange Laufeinheit absolvieren welche dein Kreislaufsystem anregt dich aber nicht zu sehr anstrengt. Achte darauf dass du genügend Schlaf bekommst und genug Wasser trinkst.
Am Tag vor dem Test und am Testtag selbst solltest du "Leichtes" Essen zu dir nehmen welches dich mit genügend Energie versorgt aber nicht beschwert. zB.Putenbrust mit Gemüße und Reis am Vortag und ein Müsli mit Apfel zum Frühstück am Testtag.
Generell solltest du nur noch leicht trainieren. Aufbau von Ausdauer dauert Monate. Insofern bringt es dir sowieso nix mehr. Entweder du hast bereits ausreichend Ausdauer oder halt nicht. Das Training jetzt wird nix dran ändern.
Deswegen ist das einzige, was du machen kannst, dafür sorgen, dass du topfit zum Test gehst. Also, lockeres Laufen, dass alles geschmeidig bleibt.
Einen halben Tag Pause machen.
Esse kein Fleisch gibt es da auch noch eine Alternative zur Putenbrust?