Dickere Unterarme bekommen, aber wie?
Hallo,
ich bin 15 und wiege um die 52 Kilo. Ich mache seit wenigen Wochen Fitness und ich wollte Fragen wie ich meine Unterarme dicker bekomme. Bzw. ganz unten also ungefähr mein Gandgelenk.
Die sind bei mir RICHTIG dünn. Meine Oberarme habe ich jetzt schonmal so trainiert das es für mich akzeptabel ist aber meine Unterarme (Handgelenk) sind sehr dünn...
Vielen Dank im Vorraus :)
3 Antworten
Es gibt verschiedene Übungen mit Kurzhanteln. Die sind für Anfänger aber meist sehr schwierig. Ich empfehle dir für die ersten Wochen einen Powerball oder Übungen mit Langhanteln, bei denen du beide Arme benutzen musst.
Seit einigen Wochen und "mittlerweile so trainiert, dass sie mir gefallen" passen nicht zusammen lmao.
Junge in paar Wochen nimmt man nicht direkt viel Muskelmasse jetzt in deinem Fall in den Oberarmen zu.
An den Handgelenken sind keine Muskeln, die können praktisch nicht dicker werden.
Für die Unterarme sind Fingerhanteln und Handgelenkcurls hilfreich.
Allerdings muss man die Unterarme eigentlich nicht isoliert trainieren, da sie bei fast jeder Übung beansprucht werden.