bringt die 30 Tage squad challenge was?
Das ist eine app bei der man 30 Tage lang squads macht. Alle 3/4 Tage ist ruhe Tag. Es ist immer nur ein Satz aber die wh steigern sich... Hat jemand Erfahrung?
3 Antworten
Hallo! So richtig Sinn macht das nicht. Es kann nicht funktionieren - da fehlt die Nachhaltigkeit. Eine zeitliche Beschränkung von Übungen ist eigentlich immer sinnlos - eine Frage der Nachhaltigkeit.
Squats bauen den Musculus gluta(a)eus maximus ( Großer Gesäßmuskel) auf . Und dann? Muskelaufbau ist komplett reversibel - ob mit oder ohne Nahrungsergänzungsmittel. Antrainierte Muskeln sind leider immer nur eine Momentaufnahme.
Muskelaufbau ist immer ein Dauerprojekt. Alle zeitlichen Begrenzungen wie hier "30 days" sind da wie eine Sandburg vor der nächsten Flut.
Sinnvoller sind Squats, Kniebeugen. 4 X 8 - 10 jeden 2. Tag reichen da. Alles auf Dauer.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Spätetens nachdem du damit aufhörst, hört der Körper auch auf Unnötige Muskeln zu behalten.
Nein... 30 Tage genügen dazu nicht.