Bizepssehnenentzündung(siehe Bild)oder nur der Ansatz oder doch die distale bizepssehne entzündet?
Hey liebe Freunde,
Ich(19J.)
habe seit etwa 2 Monaten Schmerzen im rechten bizepssehnenasatz Nahe der distalen bizepssehne. Ich trainiere im Gym schon fast 2 Jahre und habe Erfahrung, mache auch Übungen mit richtiger Ausführung und mäßigem Gewicht, dennoch habe ich Überlastungserscheinungen bekommen. Den ersten Monat lang habe ich das Bizepstraining ausgelassen und beim Rückentraining stark das Gewicht reduziert, dennoch die schmerzen ab und zu am Ansatz. Habe jetzt die letzten 2 Wochen mit dem Training PAUSIERT, wollte heute ein paar curls machen aber es tut leider immer noch leicht weh wenn man beim Bizeps curlen vom untersten punkt nach oben curlt. Vor allem am untersten punkt der Range of Motion tut es weh. EIN WEITERER PUNKT ist dass bei der betroffenen Seite oft die Adern am Ellenbogen und Bizepsansatz viel viel stärker sichtbar sind als auf der gesunden linken Seite. Jetzt Frage ich mich was ich tun kann bzw. Welche sehen genau überhaupt betroffen ist. Ein kompletter Abriss ist es definitiv nicht, es sind nur leichte stechende Schmerzen beim Bizepstraining. Dennoch habe ich Angst vor Degeneration. Ich habe noch im Anhang ein Bild von der Stelle die weh tut. Habe mir die Bizepsanatomie angesehen und schätze Mal dass es die distale Bizepssehne ist oder eine sehne nahe dem. Hoffe auf Antworten, bin sehr verzweifelt das Training mein Leben ist( habe auch ein homegym, kann also auch ohne die gyms trainieren)
Liebe grüße
In etwa in diesem Bereich die schmerzen beim curlen/ziehen/latziehen(PS. es hat auch wehgetan beim kabelzug Butterfly, also möglich das die Überlastungen daher kommen)
3 Antworten
Ein nicht abwechslungsreiches und/oder zu häufiges Training kann leicht eine Sehnenscheidenentzündung verursachen.
Diese kann sich manifestieren, wenn nicht rechtszeitig die Reißleine gezogen wird, auch wenn es schwer fällt.
Unterlasse bis auf weiteres die Belastung der Bizepssehne, sei es mit Curls oder auch Klimmzügen und das so lange, bis Du wieder absolut schmerzfrei bist, dann noch ein Sicherheitspuffer von 2 schmerzfreien Wochen.
Danach kannst Du versuchen, langsam das Training wieder hochzufahren.
Stelle Dein Training auf den Prüfstand, variiere von Training zu Training die Abläufe und setze dabei unterschiedliche Schwerpunkte.
So kannst Du am besten Überlastungen einzelner Körperpartien vermeiden.
Günter
Alles was schmerzen verursacht, bleiben lassen.
Dehnen des unterarms kann dabei helfen.mach das mehrmals am Tag. Es wird dauern, bis es verheilt ist.
Ursache wird wahrscheinlich dauernde Überlastung sein. Evtl durch falsche Technik oder zu hohes Gewicht. Naja die dauer hängt davon ab, wie gut du den arm schonst. Angesprochenes dehnen des unterarms kann da sehr helfen. Ich hatte das selber mal.mit dehnen hat es dennoch 4-5 monate gedauert, bis die schmerzen weg waren.
Der umstieg auf curls mit ner sz stange kann dem vorbeugen, da man dabei eine natürlichere haltung des Handgelenks hat, als mit glatten hanteln.
Hmm echt so lange ?? Wie krass waren denn die schmerzen bei dir bevor du pausiert hast? Denn der Schmerz an sich beim curlen ist nur ein sehr kleiner stechender Schmerz, der mich dennoch verursacht? Deshalb würde mich als Messwert interessieren in welchem Ausmaß die schmerzen bei dir waren und war es in etwa die gleiche Stelle wie bei mir ? Lg
Ich würde mal beim Orthopäden die Tests machen lassen. Und Aussetzen derzeit.
Ja gemeint ist ja nicht der Ansatz in der Schulterpfanne, sondern eben so gesehen das "Ende" der bizepssehne. Deshalb ja das Bild zur Erkennung
Danke für die schnelle Antwort, ja ruhen lassen werde ich das sicher, dennoch würde ich gerne wissen was die genaue Ursache ist ausser das große Trainingsgewicht, und was schätzt du wie lange kann das dauern bis es verheilt ist.