Bin ein Lauch?
Hallo ich m/gerade 15 geworden bin 186cm groß und wiege ca. 59 Kilo.
Wie man merkt bin ich ein ziemlicher Lauch.
Meine Frage ist, wie ich möglichst schnell zunehmen kann.
Ich habe vor ca. 1 Jahr für ca. 7 Monate mit Hanteln trainiert hab aber keine wirklichen Erfolge gesehen, was meine Statur oder mein Gewicht betrifft.
Ist Krafttraining also sinnvoll oder sollte ich lieber probieren einfach mehr und ungesunden zu essen?
Hoffe ihr könnt mir antworten liebe Grüße.
2 Antworten
Bitte nicht ungesund essen, damit tust du deinen Blutfettwerten etc. kein Gefallen. Krafttraining ist generell gut zum zunehmen, da du dann Masse insgesamt zunimmst und nicht einfach nur Fett. Das da keine Erfolge kamen, wird am Training gelegen haben, als Anfänger alleine daheim ist auch oftmals zum scheitern verurteilt, Du MUSST aber kein Sport unbedingt machen, du kannst du einfach KONTROLLIERT zunehmen, bitte nicht 10kg in 1 Monat, dass dankt dir weder dein Blutdruck noch sonst was in deinem Körper. Peil mal 1kg im Monat an, dass ist okay. Gesunde Lebensmittel die viel Kalorien haben sind so Sachen wie:
- Nüsse allgemein sprich Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Macadamia, Erdnüsse
- Erdnuss bzw allgemein Nussbutter
- Avocados
- Olivenöl, Kokosöl, Distelöl, Leinöl
- Fetter Fisch wie Lachs oder Hering, Thunfisch in Olivenöl eingelegt geht auch
- Eier
So Fastfood Zeug kann man auch mal essen aber eher seltener, einfach weil es deutlich besser für die Gesundheit ist sich nicht in Haufen Transfette reinzuschrauben
du bist noch mitten in der Pubertät - also keine Panik. Manche Menschen haben halt einen guten Stoffwechsel und werden nicht dick. Das ist erstmal nicht schlimm. Bei mir war das auch nicht anders und viele beneiden dich darum. Das Fett kommt übrigens mit Mitte 30 noch früh genug ;)
Zum Thema essen: ess ewas dir schmeckt und wo du Hunger drauf hast. Alles andere ist Blödsinn