bild geht mir nicht aus dem kopf (zwangsgedanken)?

hallo leute, zuerst einmal zu meiner situation, ich habe seit 2 jahren zwangsgedanken und ich hatte diese auch 2 jahre lang gut im griff, bis ich über ein verstörendes bild im internet gestolpert bin, das hat nun die ganze sache wieder getriggert, ich krieg die scheiße nun seit 3 tagen nicht mehr aus dem kopf. manchmal komme ich davon weg für paar stunden und fühle mich gut, dann tendiere ich dazu so dumm es auch klingen mag, mich wieder daran zu erinnern um zu sehen ob es noch da ist oder ob es bei mir noch angst auslöst. was ja dann logischerweise passiert, ich will so ein bild einfach nicht im kopf haben, ich habe dazu keinerlei bindung und ehrlich gesagt erinnere ich mich auch nur so verschwommen daran. was mir nun am meisten angst macht ist es zu denken es geht nie wieder weg. ist wie ein teufelskreis. ich habe nun vor ein termin beim psychiater ausmachen zu lassen. ich hoffe einfach mal das jemand mit erfahrung hier etwas aufklärung verschaffen kann, momentam habe ich durch die ständige angst etwas die kontrolle verloren und kann nicht klar denken.

4 Antworten

Dreasy1

07.02.2020, 14:46

Gerade durch die Angst lösen diese immer wiederholenden Gedanken und Bilder aus..

Du musst die Angst überwinden, am besten wäre es natürlich wenn du mit dem allgemein klarkommst und es dir im Endeffekt egal wird weil du keinerlei Probleme mehr mit dem Bild hast. Dann wird sich dieses immer wiederholende Gedankenkarussell in Luft auflösen

Andrastor

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Psychologie, Liebe und Beziehung

07.02.2020, 16:52

Vielleicht hilft es wenn du deine Gedanken zu dem Bild aufschreibst. Was wir aufschreiben, sieht das Gehirn als "abgeschlossen" an und denkt nicht mehr sooft bis gar nicht mehr daran. Zusätzlich kannst du das Papier auf das du die Gedanken aufgeschrieben hast, noch verbrennen und die Asche im Klo runter spülen. Das trägt dazu bei dass das Gehirn es als "abgeschlossen" sieht und kann helfen die Zwangsgedanken dazu zum Schweigen zu bringen.