Besser werden im Thema Abwehr/Handball?
Hallo, ich spiele schon seit 7 Jahren Handball und bin (kein Selbstlob!) relativ gut. Ich spiele meistens auf Rückraummitte aber auch Halb. Mir macht es sehr viel Spaß mich zu verbessern, wenn noch Luft nach oben ist. Und genau das ist der Punkt. Ich möchte mich so verbessern, dass ich in der Abwehr genauso gut bin wie im Angriff. Ich habe schon meine Trainer gefragt, wie man sich da verbessern kann, habe aber nie wirklich eine nützliche Antwort bekommen. Habt ihr da irgendwelche Tipps, wie ich am besten an meiner Abwehr arbeiten kann? (Btw. ich spiele 2. Jahr C-Jugend Weiblich) Wäre toll wenn ihr mir helfen könntet...
2 Antworten
Moin!
Schau genau, wie sich der Angriff aufbaut, und versuche, Bewegungen vorauszusehen. Übe dich darin, die Laufwege des Gegners zu lesen und so deine Position optimal anzupassen. Das kommt mit der Zeit, sowas kann nicht jeder, aber man kann es erlernen. Ich war bei uns immer ein sehr guter Abwehspieler, da ich sowas lesen konnte. Das ist sehr wichtig!
Als Übung helfen schnelle, seitliche Schritte sind entscheidend. Übungen wie „Sidesteps“ und „Defensiv-Shuffle“ helfen dir, in der Abwehr beweglich zu bleiben. Das verbessert deine Reaktion und macht es dir leichter, den Gegner zu blockieren oder zu stellen. Sowas solltet ihr aber im Training auch oft gemacht haben!
Spezifisch ist, dass du dein Gewicht und deine Schulter nutzt, um Angreifer gezielt zu blockieren, aber achte darauf, nicht zu foulen. Timing ist hier das A und O – versuche, den Gegner früh zu stören, bevor er sich entfalten kann. Beim Foul wird sowas nämlich sehr sehr schnell eklig, denn du kannst dann 2 min bekommen, also eher das Gewicht, als die Schultern nutzen. Aber viele nutzen eben die Schultern, deswegen möchte ich es hier nicht außer Acht lassen, auch wenn ich es nicht empfehlen würde…
Des weiteren kannst du vielleicht mal mit einer Mitspielerin oder einer Freundin das angriff Abwehrspiel simulieren. Also du bist in der Abwehr und ihr spielt 1vs1. Dann kann die andere unterschiedliche Züge (Überzieher, Wackler) und so simulieren und du kannst dann lernen, darauf zu reagieren.
Falls ihr Videos eurer Spiele habt, schau dir deine Abwehraktionen an und überlege, was du verbessern könntest. So habe ich es manchmal gemacht, aber da hat mein Vater Video von mir gemacht, damit ich mich verbessern kann. Bei mir war es zwar eher der Angriff, den ich verbessern wollte, aber das geht auch bei der Abwehr. Selbstreflexion ist bei sowas immer gut.
Bei weiteren Fragen stehe ich gerne zur Verfügung!
klar, gerne!
Viel Erfolg auf deinem Weg. Aber achte immer auf deine Gesundheit, die ist das wichtigste. Das habe ich nach meiner Verletzung gelernt
- Immer Abwehr-Grundhaltung einnehmen
- Arme hoch, Ball im Auge behalten
- den Gegner richtig annehmen, also an Schulter/Brust und Hüfte
- nicht vor dem Gegner weglaufen sondern rauskommen und ihn dann annehmen
Welche Deckung spielt ihr denn?
Aber kannst du mir vielleicht auch ein paar Tipps geben wie genau ich den Gegenspieler annehmen soll? Also klar, am der Schulter/Brust und Hüfte, aber was mache ich dann?
Also ich mache eine von 2 Sachen:
Entweder den Gegner wegdrücken (Achtung, nicht schubsen) oder zu mir ranziehen. Bei Letzterem versuche ich einen Pass zu verhindern, drücke also den Arm des Gegners an seinen Körper. Dann wartet man auf den Pfiff, lässt aber nicht vorher los.
Danke erstmal ☺️
Wir spielen meistens 3-2-1 oder 3-3
Vielen Dank für deine Hilfe. Ich werde meine Eltern auf jeden Fall beim nächsten Spiel Mal fragen ob sie mich Filmen können und das mit der Mitspielerin ist auch sehr gut.