Bei Bluthochdruck - 1 bis 2 mal/Woche in die Sauna - kann das (langfristig) helfen?
3 Antworten
Ist sicherlich nicht verkehrt, allerdings sollte man bedenken, dass dadurch weitere Blutdruckschwankungen entstehen können. Ein sowieso erhöhter Blutdruck von beispielsweise 160 systolisch könnte dadurch währenddessen weiter ansteigen. Es ist aber dennoch, wenn mans sachte angeht, gut fürs Herz.
Ich persönlich würde eher zu gemächlichen sportlichen Aktivitäten raten, die dann schrittweise langsam ausgebaut werden. Dadurch verbessert man seine Kondition und es kann gut auf die Blutdruckwerte wirken.
Ebenso sollte man bei einem BMI über 30 etwas Gewicht abnehmen. Mehr Masse bedeutet mehr Fläche, die durchblutet werden muss, dadurch muss der Druck dann auch entsprechend höher sein. Bei Übergewicht ist also erstmal das Mittel der Wahl, dass man Gewicht verliert, damit sich die Werte auch bessern können. Medikamente sind da meines Erachtens nach eher fehl am Platz, der Körper braucht ja auch den Druck. In dem Fall Medikamente einzusetzen würde im blödesten Fall zu ständiger Müdigkeit, Erschöpfung und Schwindel führen.
Eine Infrarotkabine ist keine Sauna, weil die Wirkung auf den Körper, wie du schon richtig schreibst, eine andere ist.
Ich sage bewusst Sauna, da es auch welche gibt die Kräuterdampf hinzufügen können. Kommt drauf an was man sich aussucht bzw leisten kann.
Auch Dampf macht sie nicht zur Sauna. Die Hitze wird ja nach wie vor durch Infrarotstrahler in den Wänden erzeugt, und nicht durch einen Ofen. In einem Dampfbad kann man auch Duftstoffe zufügen.
Siehste du hast 0 Ahnung, danke das du es zugibst es gibt a b und c strahlen die ich einstellen kann also vollspektrum und man kann sie auch normal aufheitzen lassen ohne das die lampe an ist 😘
Jeder, der Ahnung hat, weiß zum Glück, wer von uns beiden keine Ahnung hat. Von Lampen habe ich nichts gesagt. Strahler erzeugen nicht per se Lichtstrahlen. Blockier mich ruhig, wenn du es nicht aushältst, dass man dich korrigiert. Eine Sauna hat per Definition einen Ofen, der die Wärme erzeugt.
Bei Bluthochdruck - 1 bis 2 mal/Woche in die Sauna - kann das (langfristig) helfen?
Langfristig hilft, die Ursache des Bluthochdrucks abzustellen. Menschen haben nicht deswegen Bluthochdruck weil sie zu wenig in die Sauna gehen. Das kannst Du unternehmen um den Blutdruck zu senken:
- Übergewicht vermeiden
- Dauerhaft Ausdauersport treiben
- Dauerhaft Krafttraining treiben
- Salz in der Ernährung reduzieren
- Salz in Getränken reduzieren
- nicht rauchen
- auf Alkohol verzichten
- Entspannungstechniken lernen (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Tai Chi, ...)
Alex
Salz in Getränken? Wenn ich keine Gemüsesäfte (Tomatensaft oder so) trinke - wo ist dann Salz in Getränken?
In Salzsaft :-)
Aber im Ernst... Es gibt viele Internetseiten mit salzhaltigen Getränke Rezepten !
Mache sowas aber nie. Oder hat teils schon Mineralwasser zu viel?
Oder hat teils schon Mineralwasser zu viel?
Ja, es gibt sehr salzhaltige Mineralwässer. Das salzärmste ist black forrest.
Natrium allein ist aber kein Salz. Was du meinst, ist Natriumchlorid (Kochsalz), das isoton bei 0,08% im Körper vorhanden sein muss, damit der Wasser-Elektrolythaushalt im Gleichgewicht ist.
In jedem Fall wird die Muskulatur der Blutgefäße trainiert. Das kann langfristig helfen bzw. unterstützen und die Arteriosklerose verzögern.
In jedem Fall wird die Muskulatur der Blutgefäße trainiert
Muskeln haben Blutgefäße - aber Blutgefäße haben doch keine Muskeln, oder?
Doch, auch Blutgefäße haben glatte Muskulatur, die die Weite regelt.
Hui, das war mir auch neu, dass Blutgefässe Muskeln haben... :-)
Gehen die dann auch zum Training in die Blutgefäss-Mukki Bude ?
:-) netter Verschreiber...
Stimme da zu aber füge noch hinzu wenn dann eine Medizinische Sauna - infrarotkabine. Die wird nicht ganz so heiß und man kann die Temperatuen genau einstellen.