Aus dem Stand in die Brücke Tipps?
Hallo,ich lerne im Moment vom Stand in die Brücke zu kommen.Allerdings ist mein Problem das ich es einfach nicht schaffe langsam und durch Muskelkraft mich runter zu lassen sondern das ich immer wie so ein nasser Sack runter Klatsche und mich dadurch daß ich so schnell unten bin kaum halten kann und meistens auf meinem Gesicht lande.Hat jemand Tipps wie ich es endlich schaffe mich kontrolliert nach hinten zu lassen?
2 Antworten
Rücken beweglich machen, aber auch viel, viel Krafttraining für Bauch und Rücken/Core.
Langsam an der Wand runterhangeln. Mit einem Helfer runter gehen.
Ich habe mit einem guten trick die brücke aus dem stehen zwar nicht schnell aber dafür gründlich gelernt. Kann sie jetzt sehr schön deswegen würde ich dir den trick gerne weitergeben und zwar:
Du gehst auf die knie (mache ein foto dazu ist sonst zu schwer zu erklären)
Dann gibst du deinen einen arm ausgestreckt an den kopf mit dem anderen stützt du dich am unterschenkel ab du versuchst so weit wie möglich runter zu gehen (am anfang noch nicht so weit ich kann es jetzt schon bis zum boden) aber immer der hand mit den augen nachschauen auch ein tipp für die brücke selbst und ja ich mache einfach ein video dazu das machst du dann auch mit beiden armen und alles ungefähr 5 mal pro tag
So ungefähr bei fragen schreib gerne noch an ja tut mir leid falls du es nicht verstehst ich habe es so gelernt
