Arm Tag in ppl Plan?

Das ist aktuell mein Trainingsplan wie schaffe ich es dort ein Arm Tag ein zu bauen (zur Not nehme ich Beine aus dem Plan raus) also wie kann ich ein Arm Tag dort einbauen das es von Volumen und Regeneration passt?

Answer 1

[Coa92]

Du hast die Arme doch sowohl am Push- als auch am Pull-Tag drinnen?

Oft ist weniger mehr, zwecks Regeneration.

PS: Du hast 2 Übungen mit Beinbeuger, eine reicht vollkommen.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Comments

[Tobi231006196]

Aber ich merke alles wächst ganz gut außer die Arme deswegen würde ich ein Armtag einbauen wollen

[Coa92]

@Tobi231006196

Oft merkt man selber nicht die "gains", die wachsen schon, du solltest auch im Kalorienüberschuss essen, damit mehr Muskelmasse entstehen kann.