90 kilo auf 1,76 cm?
ich habe 5 monate pause mit fitness gemacht und wog 83 kilo habe am bauch viel fett nach 60 tagen training wiege ich nun 90 kilo
viel fett aber habe auch das gefühl das viel überschwemmt ist durch wassereinlagerung
soll ich runter gehen oder weiter ins + gehen mit den kalorien?
4 Antworten
Tut mir Leid aber das sind niemals 90kg. Aber zu deiner Frage, ich würde erstmal noch etwas auf Masse gehen und dann vllt in 3-4 Monaten Dephiphase.
Ich finde du solltest jetzt erstmal richtig auf defi gehen. Gewicht hast du genug sieht man auch auf dem bild. Jetzt noch die Muskeln richtig definieren
die wage stimmt das sind 90 kilo viel an den beinen und bauch und hüfte
das sind doch keine 90kg auf 1,73cm
trainier ordentlich und leg Muskeln drauf
es sind ja noch Bauchmuskelansätze sichtbar. wenn du dich aber schon zu schwabbig fühlst, wirf halt noch 3-5kg ab.
dass du wassereinlagerungen hast, sieht man an deinen händen und handgelenken.
proteine runter auf 1g/kg körpergewicht und besorg dir brennnesseltee - täglich 3-4x 1 tasse nach anweisung auf der packung. nicht mehr! und hoffentlich magst du salatgurken. die nächsten 3-5 tage täglich eine gurke essen - mit schale.
zusätzlich mindestens 2 liter flüssigkeit trinken.
training auf basistraining runterschrauben.
sollten die wassereinlagerungen nicht innerhalb von 3 tagen verschwinden, musst du zum arzt. dann hast du mit grosser wahrscheinlichkeit ein nieren- oder herzproblem.
wie ist aktuell der blutdruck?
bin 22 blutdruck war 160
spürre das meine füße unten am gelenk richtig aufgeschwommen sind als wär 30 liter wassrr vorhanden
auf der wage steht 90 kilo und die stimmt