5 Tage Restday zu viel?
Hi, ich gehe normalerweise jeden zweiten bis jeden Tag im fitnesstudio trainieren, jetzt war aber mein letztes training nicht mein bestes und ich war nicht besonderlich stark, sprich schwächer als vorher und mein Muskelkater ging auch in den letzten Tagen nicht wirklich weg, deswegen hab ich mich entschieden meinen Körper eine Pause zu geben und um die 4-5 Tage nicht mehr zu trainieren, ist das eine gute Idee oder bring mich das nur aus dem Zyklus?
1 Antwort
Du kannst geplante "Pausen" machen mit einem sogenannten Deload, bedeutet du gehst ins Gym trainierst mit ca. 50-60% Gewicht und weniger Volumen. Eine Pause von 3,4,5 Tagen wird dir nicht schlimm schaden, vllt sogar ganz gut tun.
Probier doch einfach Mal ne Deloadwoche einzulegen, wenn du mehr darüber erfahren willst schau dir einfach ein Video zu Deload an.
LG