achmanuellsen
19.12.2021, 14:58
meine rechte schulter tut weh wenn ich langhantel workouts mache?

also iwie zieht das voll wenn ich meine kurzhantel workouts mache an der echten schulter, wisst ihr vllt weswegen? und wie geht das weg?

 ...zum Beitrag
Antwort
von E46Maxi
19.12.2021, 21:08

Liegt am falschen Verhältnis bzw Winkel wie du deine Hände bzw Arme hälst. Was auf falsche Technik zurückführt. Du könntest in deinem Gym einen Trainer deines Vertrauens fragen, die sollten dir Mal drüberschaun.

Wenn du daheim trainierst nimm es auf und schau dir das Video an, nun schau dir Videos von einer guten Ausführung an und Versuche deine zuverbessern.

LG

 ...zur Antwort
harajukuv20
19.12.2021, 16:44
5 Tage Restday zu viel?

Hi, ich gehe normalerweise jeden zweiten bis jeden Tag im fitnesstudio trainieren, jetzt war aber mein letztes training nicht mein bestes und ich war nicht besonderlich stark, sprich schwächer als vorher und mein Muskelkater ging auch in den letzten Tagen nicht wirklich weg, deswegen hab ich mich entschieden meinen Körper eine Pause zu geben und um die 4-5 Tage nicht mehr zu trainieren, ist das eine gute Idee oder bring mich das nur aus dem Zyklus?

 ...zum Beitrag
Antwort
von E46Maxi
19.12.2021, 21:05

Du kannst geplante "Pausen" machen mit einem sogenannten Deload, bedeutet du gehst ins Gym trainierst mit ca. 50-60% Gewicht und weniger Volumen. Eine Pause von 3,4,5 Tagen wird dir nicht schlimm schaden, vllt sogar ganz gut tun.

Probier doch einfach Mal ne Deloadwoche einzulegen, wenn du mehr darüber erfahren willst schau dir einfach ein Video zu Deload an.

LG

 ...zur Antwort