Von Zucker Getränken und Süßigkeiten wegkommen?
Hi.
Also ich versuche schon solange mich gesünder zu ernähren und meinen Konsum was Energie und alle anderen Zuckergetränke angeht stark zu reduzieren.
Genauso wie mit den Süßigkeiten.
Mein großes Problem:
Immer wenn ich Lust habe sage ich ,,Einmal geht " und checke erst was ich getan habe wenn ich bereits schon zweimal nachgeschenkt habe oder einen Schokoriegel gegessen habe.
->Das ganze passiert manchmal mehrmals am Tag
Ich habe wirklich kein Problem mal etwas süßes zu Essen oder zu trinken aber hätte das eben zu gern reduziert.
Ich weiß wirklich nicht wo dieses unterbewusste ,,Nimm es dir" herkommt...
Danke für respektvolle Hilfe.☺️
Ich habe noch vergessen zu erwähnen das ich mich manchmal nicht zusammen reißen kann.
5 Antworten
Kauf dir doch zuckerfreie Getränke (z.b. Cola zero oder Red bull light) mit Süßungsmitteln. Es gibt zwar Kontroversen über die Gesundheit von diesen, aber die sind sicher gesünder als der Genuss von großen Mengen an Zucker und haben auch schon einigen Leuten beim Abnehmen geholfen. Klar, es gibt einen kleinen Nachgeschmack von den Süßungsmitteln und schmecken nicht so wie dieselben Getränke mit Zucker. "Muss net schmecken, sondern wirken". Der süße Geschmack (den man ja mag) ist allerdings da. Für daheim kannst du natürliche zuckerarme, aber süße Mitteln wie z.B. Stevia oder Xylit kaufen und damit backen oder Tee/Kakao/Kaffee süßen.
Ich weiß wirklich nicht wo dieses unterbewusste ,,Nimm es dir" herkommt...
Um sein Selbstbewusstsein besser zu entwickeln muss man etwas dafür tun. Weißt du wirklich nicht, was du dafür machen kannst? ...
Dann mach ich dir einen Vorschlag, bzw. hör mal was dieser Coach und Achtsamkeitslehrer dazu sagt: Achtsam essen lernen: Schluss mit dem Ernährungswahn - entdecke die Weisheit deines Körpers
Wie schon erwähnt solltest du bereits beim Einkaufen darauf achten so wenig wie möglich von den ungesunden Lebensmitteln im Einkaufswagen zu haben. Dafür solltest du sie mit guten Produkten wie Fleisch, Fisch, Eier, Käse, Gemüse, Obst, Nüsse, Quark usw. ersetzen.
Also Alternative oder zur Übergangsphase könntest du auf Zero Getränke, Protein Pudding, Eiweiß Riegel, Quark/Skyr mit Flavour Pulver/Eiweiß pulver oder ähnliches zurück greifen. Das sollte natürlich in einem gesundem Maß erfolgen.
Die Disziplin muss im Supermarkt passieren, nicht zuhause.
So musst du dich nur einmal in der Woche für 30 Minuten zusammenreißen und nicht jeden Tag rund um die Uhr. Klar ist man dann traurig, wenn keine Schokolade im Haus ist, aber wenn dein Ziel ist, davon wegzukommen, gibt es nicht effektiveres.
Wenn du das im Haus haben willst, dann kannst du ja nur mit Willenskraft vom Konsum absehen. Wenn du die nicht hast, dann sehe ich nicht, wie das Problem zu lösen wäre. Gibt natürlich esoterische Lösungen wie einen Kühlschrank mit Schloss, für das du keinen Schlüssel hast, aber wenns so weit kommt...
Kaufe nur in kleinen Mengen ein. Einen einzigen Schokoriegel an der Supermarktkasse oder am Kiosk, keine größere Packung. Und vielleicht mal eine kleine Dose Cola.
Ich lebe nicht allein und kann nicht sagen ,,Ja Pech."