Wie werde ich diese Panikattacken los?
Guten Abend, ich erlebe zu bestimmten Uhrzeiten Abends Panikattacken. Der Auslöser ist ein Trauma den ich letztes Jahr wegen meinen Freund hatte.
Wir waren im Urlaub und er ist alleine Nachts unterwegs gewesen hat viel getrunken und er wurde von zwei Männern verprügelt. Er kam erst 4 Uhr ins Hotel. Dieses Ereignis verfolgt mich bis heute noch..
Auch gerade ist er alleine in der Stadt unterwegs weil er Lust hat Alkohol zu trinken.
Ich finde das nicht gut aber will es ihm nicht verbieten.
Ich habe nur gerade wieder ne Panikattacke.
Muss auf Toilette entleeren und mein Herz klopft weil ich mir Sorgen mache. Das passiert immer nach 23 Uhr. Wie kann ich das in den Griff kriegen ?
4 Antworten
Probiere es mal mit Meditation und sprich einfach mal mit ihm drüber, versucht gemeinsam ne Lösung zu finden!
Bei mir genauso bin einfach zu kaputt dafür Grade ich will einfach Grade nur weinen und wegg laufen nur da sind gleise und ich will einfach nicht nur in die Psychiatrie und in die Klinik
Was ist dein Problem? Kannst mir gerne schreiben
Die Panik-Attacken wirst du wahrscheinlich gar nicht los.
Du musst nur bessere Wege finden damit umzugehen.
Dein Hausarzt kann dir da sicher helfen, auch für eine Überweisung zu einem Therapeuten.
Als Meditation würde ich Progressive Muskelentspannung nach Jacobson vorschlagen:
... ja am besten jetzt im Bett und danach entspannt einschlafen ...
Therapie
Arzt oder Therapie würde ich empfehlen, ich hatte auch Panikattacken wegen Trauma und ist nach 1 Monat von selbst verschwunden
LG.
Haben schon darüber gesprochen aber geht trotzdem nicht weg