Wasser läuft einfach nur so durch?

Trink mal besser was mit Mineralstoffen. Z. B. Apfelschorle. Es gibt auch spezielle isotonische Getränke, aber ich weiss nicht ob das mehr Abzocke ist als dass es was bringt.

Wenn du normales Wasser trinkst, kann es aufgrund des Mineralverlustes (durch Schwitzen) offensichtlich nicht richtig vom Körper aufgenommen werden. Das kann auch zu Kopfschmerzen führen.

Es könnte sich um Mineralienmangel handeln, - wie z. B. Magnesium!

so blöd das klingt - du dehydrierst.

ich erkläre mal, warum:

wenn du grosse mengen reines wasser trinkst, geben durch osmose die körperzellen mineralstoffe in das wasser ab. diese werden dann durch die nieren ausgeschieden.

das blöde - der körper versucht die fehlenden elektrolyte ja wieder auszugleichen - das äussert sich in einem starken durstgefühl. so dehydrierst du umso mehr, je mehr du trinkst.

man nennt das auch hyperhydration

Hyperhydratation - DocCheck Flexikon

du musst bereits während des sports trinken. und zwar kein wasser, sondern isodrinks, bzw. elektrolyte. isostar/iso drink (die vom discounter sind okay).

ersatzweise geht auch eine multimineral brausetablette auf einen liter wasser, dazu gibt man noch 20g traubenzucker. und eine gute prise salz. gut durchschütteln. sieht grusig aus, erfüllt aber seinen zweck.

die nieren können pro stunde etwa einen liter wasser ausscheiden. das heisst, pro viertelstunde nicht mehr als einen viertelliter elektrolytlösung trinken und nach dem sport dann noch weitertrinken.

achtung: sollte das problem bestehen bleiben, obwohl du elektrolytlösung trinkst, solltest du mal mit deinem arzt sprechen. wenn man diese symptome trotz isotonischer drinks beim sport weiter hat, stimmt was nicht.

gute besserung.